蜂蜜早已成為廣泛供應的營養食品，同時也是烹饪中所用的一種甜味調料，廣泛應用于制作糕點和一些風味飲品菜肴上。給大家分享一下以下十種的蜂蜜的養生食品：

（1）蜂蜜水果茶

材料:橙子、西瓜、西柚、青桔、綠茶、蜂蜜做法:将喜歡的水果切片依次放入杯中，加入泡好并冷卻下來的綠茶，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，根據喜好可以加冰塊。

功效:清甜潤肺，補充維生素。

（2）蜂蜜桂圓紅棗姜茶

材料:桂圓、紅棗、蜂蜜、姜絲、紅茶

做法:把桂圓去核，紅棗切片，姜切絲，加入溫熱的紅茶和一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。功效:補氣補血，美容養顔。

（3）銀耳美容羹

原料：銀耳30g，黑芝麻50g，核桃仁50g，葡萄汁50g，蜂蜜150g。

做法：将黑芝麻、核桃仁炒香，研碎。銀耳用清水洗一下，再用熱水發漲，去掉根部硬質部分。鍋上中火，加入清水，放入銀耳，燒開後改用小火慢熬，加黑芝麻和核桃仁末、葡萄汁，炖至銀耳軟爛汁稠，離火稍溫後調入蜂蜜即成。

特點：羹香味甜，嫩膚美容。

（4）蘿蔔姜蜜茶

原料：鮮生姜30g，蘿蔔1隻，陳茶3g，蜂蜜30g。

做法：将生姜、蘿蔔分别洗淨，搗爛取汁，與陳茶一同放入茶杯，加開水沖泡，稍溫後調入蜂蜜即成。

特點：香甜可口，解毒殺菌。

（5）蜂蜜番茄汁：改善皮膚皺紋。

做法：将西紅柿灼水去皮，之後和牛奶、蜂蜜等一起打碎飲用。
功效：可以補充身體所需的多種維生素、蛋白質、礦物等，尤其是維生素C含量非常高，可以有效的美白祛斑哦。

（6）無油無糖燕麥蜂蜜布丁

食材:牛奶250毫升、玉米澱粉20克、蜂蜜1小勺、水果燕麥适量

做法:

1，将牛奶倒入鍋中，加入玉米澱粉拌勻後開最小火，邊攪拌邊熬至濃稠狀關火

2、熬好的布丁糊倒入碗中，放入冰箱冷藏2小時以上

3，倒扣脫模，淋上一層蜂蜜，撒上諾姿水果燕麥，大功告成

特點：布丁本身是比較容易消化，加上蜂蜜是促進腸道蠕動，消化特别快，不抗餓，加了燕麥飽腹感增強，用來代替早餐或者晚餐都超級棒

（7）雪燕皂角桃膠蜂蜜羹

食材包括:桃膠，皂角米，雪燕，紅棗，枸杞，銀耳，蜂蜜，牛奶

制作方法:

1.将桃膠、皂角米、雪燕泡發10-12小時(一晚就好啦)。銀耳泡一、兩個小時就好啦，其它的洗幹淨即可。

2.除雪燕以外一起放入鍋中(我用的是電飯煲)，待煮至40分鐘後再将雪燕放進鍋中，再煮30分鐘即可。

3.煮好以後，不要着急加蜂蜜，要等涼至40°C左右溫熱時再加這樣就不會破壞蜂蜜的營養了啦，然後再加入牛奶。

特點：美味甜品、美容養顔

(8) 桂花蜜炖奶

食材:2個蛋白、一盒牛奶、桂花，蜂蜜适量

步驟:牛奶和蛋白混合均勻、過篩2-3遍保鮮膜包裹，紮上幾個小孔,放入燒開的鍋裡，15分鐘關火取出就可以啦，淋上蜂蜜，撒上桂花，一份養顔聖品就做好啦

特點：蜂蜜可以滋補養顔、還容易吸收、用來做炖奶，喝起來也不會有負擔~

（9）清甜潤喉蜂蜜蘋果飲

準備食材：蘋果，蜂蜜，紅棗步驟

1.蘋果洗淨去皮，切成小塊備用。鍋内放入适量清水，待水煮沸後下蘋果塊。

2鍋中加入紅棗，蓋上蓋子煮5-7分鐘就可以盛出了。

3. 蘋果飲放杯中涼一會兒，加入蜂蜜調味，攪拌均勻即可。

特點：蜂蜜蘋果飲不僅潤肺止咳，還能幫助消化，和家人分享最是不錯。

（10）月季花蜜粥

原料：月季花5朵，西米100g，桂圓肉50g，蜂蜜100g。

做法：将西米用涼水浸泡30分鐘，撈出待用。桂圓肉切成碎米粒狀。月季花瓣用水漂洗幹淨，切碎。鍋中加入清水1000g，放火上燒開，放入西米、桂圓肉末煮粥，待粥将成時拌入月季花，再略煮片刻，離火稍溫後加入蜂蜜，拌勻即成。

特點：粥稠香甜，活血消腫，清熱解毒

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