經常有人留言問，孩子近視了，要不給他吃點葉黃素；成年人近視，該不該吃點葉黃素？

如果你是想通過吃葉黃素來徹底治好近視，那我勸你還是别吃了。

因為目前全球公認近視是不可逆的，沒什麼東西能這麼神奇，吃一吃就能把近視治好。

但你要問我近視的人要不要吃點葉黃素，我覺得可以。

我們知道，視力好不好，和視網膜上的感光細胞，尤其是視錐細胞存在密切關系。而視錐細胞主要就分布在黃斑區。

△ 眼底示意圖

大家看上面這張眼底照片，黃斑區的顔色要深一些，這是因為這裡富含一類色素--葉黃素類，包括葉黃素和玉米黃素。

為什麼這裡會富含這些色素呢？

因為感光細胞在吸收光線後，會産生自由基，發生脂質過氧化損害，對黃斑造成損害。

而葉黃素類物質，具有抗氧化作用，會幫助清除自由基，保護黃斑。

并且，葉黃素和玉米黃素的最大吸收峰在460 nm處，還可以吸收短波長高能量藍光，而太陽光中存在的大量短波藍光如果不加以過濾，很容易對眼底造成損害。

正是因為能有效濾過藍光，因此可以減少色差，從而提高視敏度和對比敏感度，同時減輕強光照射引起的不适感。

因此，葉黃素和玉米黃素通過抗氧化和有效過濾短波藍光，起到保護黃斑和減少視網膜光化學損傷的作用。

為什麼建議近視的人可以吃點葉黃素

近視，通常是因為眼球變長，使得進入眼内的平行光線隻能聚焦到視網膜前面。

而眼球變長，就好像一個氣球被吹的更大，相應的眼球壁結構都會變薄。尤其是高度近視。

不少高度近視的人，因為眼球太長，導緻視網膜變得非常薄，變成豹紋狀眼底。

更嚴重的，還會出現視網膜周邊格子樣變性、漆裂紋、Fuchs斑、黃斑中心凹出血、黃斑裂孔等病變。

△ 高度近視，視網膜萎縮，透見白色鞏膜

大家對比就能發現，上面這個高度近視的黃斑區結構都被破壞了，視力怎麼可能會好。

當然，這個是比較嚴重的超高度近視的情況，一般人沒這麼嚴重。但是伴随眼軸變長，相應的視網膜變薄，黃斑區的色素密度也會變小，因此，對黃斑的保護作用會變弱。

葉黃素在體内無法合成，隻能通過日常飲食補充

我們出生的時候，黃斑區的葉黃素和玉米黃素的量就已經完成設置了。

随着年齡的增長，葉黃素每一天會不斷被消耗，體内又不能合成，隻能是通過平常不斷的吃來加以補充。

雖然不少食物都富含葉黃素，比如甘藍、菠菜、西藍花、玉米等蔬菜水果中都有，但是現在的生活節奏，很多人可能每天飲食并不是那麼均衡。

這就可能導緻一個問題，你吃進來的補充的量，趕不上日常每天消耗掉的量。那就會導緻黃斑區葉黃素的量越來越少。

比如不少老年人，葉黃素相對缺乏後，就可能出現一種常見眼病--老年黃斑變性。

因此，對于年齡大一些的人，日常也可以吃點葉黃素來保護你的黃斑。畢竟，黃斑出了問題就很麻煩。

不僅看東西變形、視力下降，而且關鍵是，目前也沒什麼好的治療方法。

我也開始吃葉黃素了

過去很多人問我，要不要補充葉黃素。我一般都會說，老年人可以補，小孩子和年輕人不缺的話就不用補，注意平常飲食均衡就可以。

但是，作為天天吃着外賣的前浪，飲食均衡對我來說有點難。像葉黃素這種每天會被消耗的物質，我還是直接吃點更省事。

現在大概吃了快1個月了，你要問我有什麼特别的感受，好像也沒有，因為我本來眼睛也沒什麼問題，所以目前也沒覺得有很神奇的作用。

但這個就好像護膚品，更多的在于長年累月的累積保護吧。

#真相來了#

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