如何提高抗壓能力?減少自責、積極的自我暗示面對壓力時擺正自己的心态，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己誇獎并不一定要來自于他人，自己也可以，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情，我來為大家科普一下關于如何提高抗壓能力?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
減少自責、積極的自我暗示。面對壓力時擺正自己的心态，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己。誇獎并不一定要來自于他人，自己也可以，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。
找個宣洩減壓的渠道。現代都市生活，娛樂内容多種多樣，可以培養自己喜歡的愛好，能讓自己非常開心的那種極緻愛好。喜歡運動的，比如各種球類運動；喜歡文藝的，看個電影、散散步等等；喜歡出去玩的，來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣；喜歡簡單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。
降低自己的期望值。沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。在沒有完全的把握的前提下，可以适當降低自己的期望值，對預期的結果有一個心裡承受範圍，當結果真正來臨時，心裡壓力會小很多。太高的目标會壓彎自己的。想想王健林說的“先掙他個一個億”，一個億對于任何一個平民階層來說，無異于天文數字。
建立自己的規劃。凡事預則立，不預則廢。按照目标腳踏實地地做，完成的幾率會高很多。每當去做一件事時，首先做好最壞的打算，有了心裡界定，結果即使失敗了，也不會讓自己将失敗過度地放大化。
轉變自己的思維方式。心裡素質的好壞其實就在于能不能在面對巨大的壓力時，快速調整自己的心态，恢複戰鬥狀态。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正确評估自己的水平，是非常有必要的。可以把讓你感到緊張和焦慮的事情，列出來，一條條去糾正。
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