随着生活質量的提高，人們對于自己的外觀形象也有了更高的要求，不隻是女性朋友，又有一顆愛美的心，男性朋友對自己的外貌也是特别的關注。

雖然他們不希望自己擁有魔鬼的身材，但是男性朋友希望自己身心更加有魄力，有肌肉，看上去男人味十足。

想必大家都知道，已經步入了臘月，馬上即将要迎來新的一年，在外工作的人以及求學的遊子，也正在趕回家的路上，會在之後面對衆多的親戚，大家都希望能夠展現自己美好的一面。

但是伴随着年假到來，大部分人都難以擺脫”新年胖10斤“的這個稱号。距離過年還有十幾天的時間，大家應該把減肥計劃真正做起來。

不管是男性朋友還是女性朋友，過年走親戚拜訪好友都少不了喝酒應酬，而且大魚大肉也是經常出現在餐桌上，為了避免小肚腩，現在都在默默的加入減肥的隊伍當中。

從實際上來說，身體的肥胖度以及人的健康狀态是存在一定關系的，每個人對于身材的判斷有着不同的看法，所以身高體重的标準也不同。

在日常生活中有一些男性朋友其實沒有減肥的必要，如果要是盲目從衆的話，反而會給身體帶來一些不利的影響，今天小編就帶領大家一起來看一下男性的标準身高體重是多少呢？

首先我們一起來了解一下，身體肥胖對于健康帶來哪些影響？

1、增加患有高血壓的風險

據研究調查，顯示身體肥胖症者會增加患有高血壓的風險，而且發病率會跟随身體的肥胖率逐漸增加。

這是因為體型肥胖的人身上的脂肪組織比較多，容易消耗體内更多的氧氣，所以最終會導緻心肌肥厚，患上高血壓。

2、冠心病

身體過于肥胖，有可能還患上冠心病。

通常來看，身體過于肥胖的人在日常生活中不愛勞動，運動以及體力消耗比較少，從而會影響冠狀動脈循環變弱或者是缺少。

專家指出：中年男性朋友，尤其是身材過于肥胖的人，比其他人更容易患上冠心病。

3、引發二型糖尿病

如果身體過于肥胖得不到控制的話，更容易誘發二型糖尿病，在臨床醫學中，40歲以上患有糖尿病的患者，一半以上的人都是有肥胖史。

男性身高152-180标準體重對照表，若你“達标”，恭喜，還不算胖

1、大家可以根據計量的方式來檢測一下自己的身高，體重是否在标準範圍内。

标準體重等于身高（cm）減80，然後再乘70%。如果算出來的指數上下浮動不超過10%，那麼就是正常的标準體重。如果浮動的标準在10~20%之間，那麼就說明自己的體重過于重或者是過輕。

2、不同的年齡段對于身高體重的要求是不同的，大家可以根據以下這個表格對照一下自己是否在标準的範圍内。

如果自己的身高體重在表格合理的範圍内，那麼就代表你不算胖，不用太減肥，如果超出計算标準的10%或者是20%，應該适當的控制自己的體重。

男性朋友盡量避免以下幾種行為，以免身體過于肥胖

1、長時間站立

不管是長時間站立還是長時間久坐不動，都會導緻身體肥胖。

尤其是在一個姿勢固定不動的人，使血液的循環不流暢，不利于消耗體内的脂肪以及熱量，增加身體肥胖的概率。

2、沒有良好的作息習慣

如果在生活中沒有良好的生活習慣，尤其是熬夜，不僅會造成皮膚變差，同時也會使人變得更加肥胖。

這是因為熬夜會使身體得不到充足的休息，影響身體代謝能力以及血液循環，沒有辦法使體内的脂肪以及熱量快速代謝掉。

在另外一方面來講，長期熬夜會影響肝髒的排毒功能，使身體内的毒素與垃圾快速排出去，危害男性的身體健康。

3、過于挑食

想必大家都清楚，肥胖也是一口一口吃出來的，但是在飲食上有一些食物是身體變肥胖的真正兇手。

要想科學減肥，首先都應該控制自己的飲食，但是這并不是支持大家一味地吃素食或者是隻吃一種食品，不利于給身體及時補充營養物質，同時這也是錯誤的飲食方法。

要想有效達到減肥的效果，大家應該均衡搭配營養，使身體攝入更多的營養元素，促進新陳代謝能力，更有利于減肥。

因此建議大家不要太過挑食，對于每種食物都多少吃一點，促進細胞的生長發育，維持生命體的活動，消耗掉體内的脂肪以及熱量，維持身體良好發展。

拓展延伸：應該如何有效科學減肥？

1、堅持運動

減肥最有效的方式就是管住嘴巴邁開腿，更有效地起到瘦身的效果，大家在日常生活中應該積極搭配有氧運動以及無氧運動。

比如慢跑、騎自行車、遊泳、青蛙跳等等，這些對于減肥瘦身都可以起到有效的效果，建議大家運動的時候至少要保持半小時以上的時間，這樣才能夠起到瘦身的效果。

2、一定要早睡

有實驗證明：睡覺與減肥存在密切的聯系。

文中我沒有提到過，如果人長期缺乏睡眠也會造成身體過度虛胖的問題，這是因為機體得不到休息會導緻心情代謝能力下降，體内的熱量以及脂肪無法被排出，所以會誘發身體肥胖。

建議大家在10:30之前就要上床休息，一天至少要保持7個到8個小時之間的睡眠，才更有益于身體苗條，管理好自己的身材。

3、控制對碳水化合物的攝入量

要想快速瘦身，不是讓大家結識，應該是學會控制對碳水化合物的攝入量，比如饅頭，米飯、面條這類食物的食用量，不是說不吃，而是應該少吃，平常吃一個饅頭，現在就吃半個，多吃些新鮮的蔬菜與水果或者是吃一點粗糧代替主食都可以。

除此之外，建議大家養成少食多餐的飲食習慣，不要一味地餓肚子，引起腸胃不适，更不利于身體健康發展。

綜上所述，身體過于肥胖對于健康會存在一定的關聯，但是不科學的減肥方式也會不利于身體的發展，建議大家在減肥的過程中一定要尋求科學的方式，以免給身體帶來一些适得其反的效果。

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