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懷孕可以做運動嗎

母嬰更新时间:2024-07-29 02:16:47

懷孕可以做運動嗎?可以孕早期運動：孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心髒以及血管功能的提升非常有好處廣播體操也不是劇烈的運動很适合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試，下面我們就來說一說關于懷孕可以做運動嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

懷孕可以做運動嗎

可以。孕早期運動：孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心髒以及血管功能的提升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很适合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試。

孕中期運動：這時候胎兒在子宮裡已經相對穩定了，準媽媽可以做一些輕型運動，比如說遊泳和孕婦健身操。這其中遊泳最适合這一時期準媽媽的運動，它可以使準媽媽的大肌肉群得到鍛煉，同時加強心血管的功能，準媽媽在水中自由遊動，還可以消除體型日益增寬所帶來的困擾。

孕晚期運動：孕晚期運動講究的是慢，這一時期可以做一些舒展運動，臀部運動，這類運動可以幫助準媽媽為分娩打好基礎。舒展運動準媽媽随時随地都可以做，而臀部運動其實運動時間和空間也不受限制，在家裡站着的時候，扭扭腰，扭扭屁股，或者是坐下扭動腰部都可以達到鍛煉的目的。

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