半個小時5公裡:消耗的熱量大約350大卡
跑步可以讓人體全身活動起來,消耗卡路裡,但是需要長期堅持,才能達到全身燃脂的效果。
半個小時:大約250大卡
遊泳是一項全身性運動,需要調動全身的肌肉,如果想達到減脂的效果,需要心率達到120次——140次/分鐘。
半個小時4000下:大約400大卡
跳繩是最經濟實惠的運動,沒有場地的硬性要求,跳繩不僅可以讓全身的肌肉都得到鍛煉,還能幫助塑形。
半個小時5公裡:大約205大卡
現在提倡低碳環保,自行車變成了大多數人的交通工具,同時自行車也是一種很好的有氧訓練方式,騎行時間越長,消耗的能量也就越多。
半個小時3公裡:消耗的熱量大約210大卡
慢跑屬于中低強度的有氧運動,慢跑和快跑比起來,慢跑更加舒緩,更容易堅持較長時間。
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