現如今人們的生活水平比較好，在這個食物很充足的年代生活，真的是很幸福。現今，人們考慮更多的不是怎樣吃飽肚子，而是怎麼吃得好，吃得健康。而在膳食指南當中提示，我們要多吃粗糧和水果。尤其是經常吃外賣的朋友們更要注意，要應季而食，營養搭配均衡。秋天多吃這“3果4食”，秋吃果冬吃根，遵循傳統更養人。

最近龍眼也是大量上市，這可是一個“秋補果”，富含大量的維生素和其他營養元素，可以提高免疫力。尤其是女性多吃龍眼，對皮膚特别好，而且有助于睡眠。我是很愛吃龍眼的，記得小時候還常常分不清荔枝，龍眼和桂圓這三樣的區别，後來才知道龍眼曬幹了就是桂圓。

石榴最近也大量上市了。石榴秋天多吃也對身體好，補充維生素和其他營養元素。石榴長得好看，口味也好，剝開更是像一個個的紅寶石，晶瑩剔透。也很适合送禮，今年的突尼斯軟籽石榴也很受歡迎。記得小時候家裡的院子裡有一棵石榴樹，秋天石榴成熟就會爆開，露出紅色的果肉，看起來好像在咧着嘴笑，真是一種喜慶的水果。

這個季節的梨子水分很足，很好吃。秋天秋燥也是比較難受的，嘴唇也容易脫皮，多吃梨子可以及時補水。梨子除了直接吃，也可以炖冰糖雪梨湯，也可以煮梨子粥，還可以曬成梨子幹，口感都很好。秋天的時候，老家的爺爺還送來了一些自家結的梨子，純天然香甜可口。

秋天的時候多吃點花生，滋補氣血，調節脾胃。現在不是自己種菜，一般家裡很少有花生。比起其他小零食，花生吃起來口味也沒有那麼好，因此很少有人會特意去吃。其實這樣是不對的，花生含有多種礦物質和蛋白質，對于人體是很好的。我記得小時候家裡有新鮮的小花生吃，嫩嫩的，我一次能吃很多。

也推薦大家在秋天的時候多吃一些杏仁。因為杏仁可以解秋燥，對肺很好。一些晚上多思多夢的朋友們也可以多吃一些，杏仁可以安神，還可以緩解便秘。前一段時間很火的網紅奶棗，裡面裹着的就是杏仁，不愛直接吃杏仁的朋友們可以買些吃一吃。

秋季是闆栗成熟的季節，前一段時間打電話給家裡的時候，爸爸告訴我家裡的闆栗已經成熟了。闆栗是可以作為主食的，屬于碳水化合物。因此闆栗含有豐富的礦物質，口感也很好。我喜歡生吃那種很嫩的闆栗，老一些的闆栗用來燒雞塊也是很香的，大家秋季不妨多吃一些。

秋季也可以多吃一些核桃。說起核桃就想起小時候媽媽為了讓我多吃核桃，就和我說吃啥補啥，核桃長得像腦子，多吃核桃補腦。為了變聰明，我吃了很多核桃。核桃确實是一個具有很高營養價值的堅果，多吃一些，秋季就不會太乏力，而且可以緩解煩躁的情緒。直接生吃就很好吃，或者裹上蜂蜜，吃起來就會很香甜。

秋季多吃這“3果4食”，遵循傳統更養人。不過要提醒大家的是，一些性寒涼的水果，比如梨子，不要一次性吃太多哦。梨子不能和涼水一起食用，容易拉肚子。至于這些美味有營養的堅果，也不能過量吃，否則容易造成肥胖。美食雖好，也不能暴飲暴食嘛。合理飲食，營養均衡，在秋季溫養滋補，安穩入冬。

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