排球自墊球練習技巧?疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上,現在小編就來說說關于排球自墊球練習技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。
包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。
正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節以上10厘米左右桡骨内側平面擊球為宜。
在判斷來球移動取位的同時,應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點保持在腹部高度的正前方,并将兩臂迅速插入球下。
如果來球的力量小或墊出的球距離遠,墊擊必須加上腰腹力量和協調的擡臂動作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則隻需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時來球力量大,為了緩沖來球的力量,手臂還需順勢後撤,加上含胸收腹的協調力,使球得到緩沖而墊出。
自己可以找個場地練習下。最好在塑膠場地上或者木制地闆上練習,這樣摔跤了也不會受傷。
還可以找個人,和你對着練習墊球的動作,練習配合。
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