相信大家都有過便秘的經曆，那種大便幹燥得怎麼用力也擠不出來、隻能憋在肚子裡的感覺，或者是怎麼拉也拉不幹淨的連綿不盡感覺，想必沒人再想經曆第二次了。

隻是現實是，生活中我們會一而再再而三的被“便秘”纏上，尤其是一些體弱的婦女和老人。

那麼便秘了，到底怎麼樣才能“一通就暢”，讓人徹底輕松呢？

便秘，離不開這4個原因

想要對抗便秘，首先要知道人為什麼會便秘？引起便秘的病因有哪些？

總結一下，不外乎4個方面。

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1飲食不節制

喝酒過多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物，這些都會導緻腸胃有積熱。腸胃有熱，就會耗損我們身體的水分，就會導緻大便幹燥，難以排出。

另外吃太多冷的也不行。如果冷食過多，胃腸道的傳輸功能就會受到影響，也會造成便秘。

2情志失調

或是情緒波動大，比如工作壓力大、生活膽子重，讓人焦慮憂愁等導緻腸胃功能紊亂不能正常排便。

或是久坐少動導緻人體内動力不足，也就是中醫裡說的胃氣不下行，導緻排便困難。

3年老體虛

身體一直很虛弱，或者是久病、産後以及年老體虛的人，身體會缺乏氣血津液，就會很容易便秘。

而老人尤其容易便秘的一個原因還在于陽氣比較虛，所以老年人還應該多注意補陽氣。

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4感受外邪

外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也會伴随便秘；感染熱邪，比如有人上火了也會有便秘的症狀。所以不管是熱邪還是寒邪，感染到外邪也會容易讓大便無法正常排出。

當然，以上四種便秘的原因都是針對日常生活中的便秘。其實便秘還可能是其他疾病所引起的症狀，比如腫瘤，比如腸道壞死，這就需要及時去醫院治療了。

2個小偏方，緩解日常便秘效果好

說起便秘，大家都能聯想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個東西可以緩解便秘，其實不然。

“

香蕉對于緩解便秘，沒有什麼特殊的作用。如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之後，會有通暢的感覺。但也隻是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。

”

不過短期便秘對人體的影響不大，但是長期便秘，有毒物質不能及時排出體外，就會對人體産生副作用，有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。

今天給大家分享兩個食療小方，可以緩解大部分的便秘，供大家參考哦~

1

蜂蜜核桃仁

核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。

1、将核桃仁放入沸水中浸泡後取出，剝去外衣，洗淨瀝幹。

2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然後倒入漏勺内，瀝去油，裝入盤中。

3、原鍋洗淨上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當點心食用，酥甜适口。

溫補肺腎，潤腸通便；适用于便秘。

【病例驗證】：用此方治療便秘者68例，其中治愈51例，好轉16例，有效率98.5%。

2

菠菜治便秘

菠菜250克，生姜25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。

1、将菠菜洗淨切成段，鮮姜去皮切成絲。

2、鍋内加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝淨水，輕輕擠一下，裝在盤内，抖散晾涼。

3、再将姜絲、醋等調料一起加入，拌勻入味。随意食用。

養血通便，适用于便秘。

【病例驗證】：用此方治療51例，有效率達100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。

核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點兒涼性，但因為加入了姜絲、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個食療小方都很平和，适用于各類便秘。即使不對證，吃了也沒關系，都是美味的食物。

對于人體來說，拉和吃一樣重要。可能7天不吃飯人沒事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。

有需要的朋友可以拿這兩個小方先用起來。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦~

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