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月子期間吃什麼比較補的

健康更新时间:2025-02-25 15:33:55

女性最重要的就是生完孩子之後，坐月子的時間了，而且生孩子是女人人生當中的一件大事。那麼月子期間吃什麼補身體？

一、坐月子吃什麼補身體

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養。

2、黃花菜

黃花菜其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其适合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

3、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修複生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止産生出血，纖維素能通腸潤便，防止産婦發生便秘。

月子期間吃什麼比較補的（月子期間吃什麼補身體）1

茄汁藕片

擴展閱讀：蓮藕的食用大全

二、夏季坐月子的飲食原則

1、避免油膩

月子餐最好以清淡為主，避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長肉、長胖，甚至有引發高血壓的危險。為了避免油膩，在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油，少放調料，以簡單為主。油炸類的食物是媽媽們在夏季坐月子時嚴厲禁止的。

2、保證食物多樣化

在副食的選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換着吃，保證食物的多種多樣。另外，食品的品種、形态、顔色、口感也要注意多樣化，并且變換烹調方法制作。

3、易消化

半流食就是很容易消化的食物。比如我們經常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子裡面新媽媽們會喝一些鲫魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。這些食物都是非常好的，新媽媽們為了寶寶們能夠吃到足夠的母乳可要多喝這些營養美味的鮮湯哦!

月子期間吃什麼比較補的（月子期間吃什麼補身體）2

醬拌豆芽

擴展閱讀：豆芽的食用大全

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