專家教你怎樣養肝?肝髒是否健康對人的影響很大，一旦肝髒出現問題，身體各個系統都可能會受到影響，當各種疾病出現的時候，人的生活和工作都會受到影響因此想要自己變得更健康，首先要做的事情則是對肝髒進行養護，我來為大家科普一下關于專家教你怎樣養肝?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

專家教你怎樣養肝

肝髒是否健康對人的影響很大，一旦肝髒出現問題，身體各個系統都可能會受到影響，當各種疾病出現的時候，人的生活和工作都會受到影響。因此想要自己變得更健康，首先要做的事情則是對肝髒進行養護。

1、 保持正确的睡姿

大多數人在休息的時候都喜歡選擇側身睡，即使睡着之前采取的是仰卧的方式，睡着之後也會轉為側卧，其實這是一種不錯的養護肝髒的方法。無論是左側卧還是右側卧，都能夠起到養護肝髒的作用。人在側卧的時候，血液會自然而然地流到肝經當中，當肝經得到充分的血液之後，人則能夠更快地進入深睡眠，而且造血功能也會有所提高。

2、 給肝髒補充所需的營養

肝髒所必需的營養成分包括蛋白質，糖分，維生素，a維生素E等等，因此平時要多吃一些，富含這些營養素的食物，比如小米和牛奶。小米當中富含豐富的蛋白質和維生素E，能夠在保護肝髒的同時保護胃黏膜。牛奶當中富含優質的蛋白質和容易被人體吸收的乳糖和乳脂以及多種維生素，特别适合養肝的人食用。

3、 減輕肝髒的負擔

想要很好的養護肝髒，首先要減輕肝髒的負擔。尤其是有肝炎的患者，飲食既要清淡又要容易消化，而且不能夠吃油膩辛辣的食物。建議多吃富含纖維素的食物，例如各種蔬菜，纖維素進入體内之後，能夠讓胃腸道變得更通暢，從而有助于體内的毒素和垃圾更好的排出體外，避免肝髒因堆積過多的毒素和垃圾而出現問題。

4、 多吃富含硒元素的食物

大多數的肝病患者都有免疫功能低下的特征，也正是因為這個原因，肝病患者的病情很容易出現反複的情況。而硒元素則具有調節免疫功能的功效，因為硒元素可以刺激體液免疫和細胞免疫系統，使免疫功能有所提高，常見的富含硒元素的食物有魚、蝦、花生等等。

5、 正确服用中藥

患有慢性肝炎的人，很容易出現肝血流量降低、血液粘稠度增加的情況，因此要适當地服用一些具有擴張血管以及活血作用的藥物，比如柴胡、闆藍根、五味子、丹參等等。雖然這些藥物的效果不錯，但服用之前一定要咨詢醫生，濫用藥物可能會對肝髒造成損害。

溫馨提示

之所以建議做好肝髒的養護工作，是因為肝髒對人體的作用很大。首先肝髒具有合成功能，植物經過消化之後會水解成葡萄糖之後會被運送到肝髒，最後才會被吸收利用，此外人體當中的12種凝血因子，其中有4種是在肝髒内部合成的。

其次肝髒具有分解功能，肝髒是重要的解毒器官，可以避免其他器官受到損害。有毒物質經過肝髒的分解之後，可以變成無毒或者毒性比較小并且容易被排出體外的物質。另外肝髒還具有濾過功能和儲存功能，肝髒的濾過功能能夠使激素在肝内發生化學變化并排出體外，而肝髒的儲存功能，則可以把脂溶性維生素和鐵元素儲存在肝髒當中。

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