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低碳飲食和生酮飲食的區别

生活 更新时间:2025-02-07 02:20:53

低碳飲食和生酮飲食的區别?低碳飲食的定義是碳水化合物功能比例少于30%,往往是50-125克每天 酮飲食,另一方面,被定義為總熱量的5-10%來源于碳水化合物,也就是25-30克碳水化合物,最多不超過50克在這個範圍内,你的身體會開始以脂肪為主要熱量來源,我來為大家科普一下關于低碳飲食和生酮飲食的區别?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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低碳飲食和生酮飲食的區别

低碳飲食的定義是碳水化合物功能比例少于30%,往往是50-125克每天。 酮飲食,另一方面,被定義為總熱量的5-10%來源于碳水化合物,也就是25-30克碳水化合物,最多不超過50克。在這個範圍内,你的身體會開始以脂肪為主要熱量來源。

低碳飲食的特點以及在“低”這個字上凸顯出來了,這是一個相對的字眼。在這個被很多人采用的方法中,首要考慮的是選擇碳水化合物的種類。很多情況下,你仍然可以吃蔬菜,水果,豆類,減少的是谷物,烤物和加工過的糖類的攝入量。這種把碳水化合物的密度降低的做法自然會減少你每天攝入的碳水化合物的量。然而,低碳的飲食缺乏一個特定的分類來規定什麼是所謂的“低”,而且往往會忽略蛋白質和脂肪的建議攝入量。如果你每天攝入300克碳水化合物,接着你把它降到了200克,從技術上來說,你就開始了一個更低碳水化合物的飲食。生酮飲食是一種高脂肪,極地碳水化合物,中等蛋白質攝入的方法。

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