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怎麼能調節自己負面情緒

生活 更新时间:2024-11-18 01:25:16

學會調節情緒,不代表就要生悶氣,找個合适的途徑,比如找朋友傾訴,或者運動,或者旅遊散心,總之要把氣發洩出來,不要讓不好的情緒藏在體内。 如何自我調節? 愛發脾氣的人首先可以通過非藥物方法自我調理,包括情緒調理、作息調理和飲食調理。

1.培養好的情緒: 肝氣郁結很大一部分的原因是因為經常會産生一些負面的情緒,所以調整好自己的心态是非常重要的。

2.培養好的作息: 一個好的睡眠可以讓身體得到休養,心情愉快。

3.培養好的飲食: 肝氣郁結的人可以多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣;金針菜、絲瓜、山楂等降肝火;茼蒿、柚子、西紅柿、黃花菜、海帶、蘿蔔等疏肝理氣。

可以喝具有行氣、去火功能的茶飲,如玫瑰花茶、檸檬茶、苦丁茶、菊花茶等。

少吃辛辣、油炸、燒烤類的食物,這些容易助長火氣。 (via 北京地壇醫院)

怎麼能調節自己負面情緒(如何自我調節壞情緒)1

來源: 北京12320在聆聽

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