瘦肚子有效的方法和食譜?瘦肚子的方法（1）保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先将右腳向上擡起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上完成後換左腳再重複同樣的動作一組動作重複5次效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條，今天小編就來說說關于瘦肚子有效的方法和食譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!
瘦肚子的方法
（1）保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先将右腳向上擡起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
（2）向左上方盡可能擡高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
（3）保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
（4）保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
瘦肚子的食譜
（1）薏仁綠豆湯
材料：綠豆20克，薏仁20克。
做法：将薏仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開。燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
（2）白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，鹽少量，豆腐80克，醬油極少量，姜片5克。
做法：将大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀。鍋燒熱後加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用少許鹽調味，再焖煮數分鐘即可起鍋。切記白菜不用炒得太久，以免維生素過多的流失。
（3）瘦肉苦瓜湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽适量，苦瓜400克。
做法：将苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開後，放入苦瓜炖煮約20分鐘。可以加入牛肉塊一同炖煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
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