小孩一天喝多少牛奶最合适?“喂～你好，你的4箱牛奶到了”要說“剁手黨”，我是實實在在的牛奶“剁手黨”，每個月都要下單那麼一兩次牛奶，每次起碼3箱以上，家裡囤個七八箱牛奶幾乎是每個月都有的事，下面我們就來說一說關于小孩一天喝多少牛奶最合适?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

小孩一天喝多少牛奶最合适

“喂～你好，你的4箱牛奶到了。”

要說“剁手黨”，我是實實在在的牛奶“剁手黨”，每個月都要下單那麼一兩次牛奶，每次起碼3箱以上，家裡囤個七八箱牛奶幾乎是每個月都有的事。

為什麼我會囤那麼多牛奶呢？我的回答是：為了保證孩子的營養。

已滿4周歲的膩膩早早就“斷奶”了（斷母乳、斷奶粉），但孩子的生長發育離不開高蛋白且高鈣的奶，所以，膩膩又是沒“斷奶”的，喝牛奶是她每天固定的飲食習慣。

說到這裡，爸爸媽媽可能會好奇，我都給膩膩喝什麼牛奶呢？

在回答這個問題之前，我更好奇爸爸媽媽都會買什麼牛奶給孩子喝。

關于買什麼牛奶，我先分享我身邊一個真實的例子。

同事見我每天早晚都會分别給膩膩喝一盒牛奶，便找我要了鍊接，購買了2箱牛奶給自家的孩子喝。不過，同事跟我說，當她給孩子喝牛奶時，孩子立刻反問她：“媽媽，你怎麼不買那些酸酸甜甜的牛奶？”可見，同事平日裡雖也會給孩子喝牛奶，但給孩子喝的多為酸酸甜甜的酸奶飲料。

市面上的牛奶和奶制品特别多，但實際上，很多打着“奶”旗号的産品根本就不是真正的牛奶。孩子多攝入不僅無益，反而有害。

下面列舉幾款爸爸媽媽常會買給孩子喝的假牛奶。

很多爸爸媽媽買牛奶的時候可能都沒有仔細看，一看到“酸奶”、“乳酸菌”字樣就将産品認定為酸奶。如果能再仔細琢磨一下，爸爸媽媽一定能發現絕大多數産品中在“酸奶”、“乳酸菌”後面都帶有比較不顯眼的“飲料”、“飲品”字樣。是的，這些産品都是飲料。

酸奶飲料、乳酸菌飲品和其他飲料一樣，都含有大量的水、白砂糖和香精等食品添加劑，唯一不同的是乳飲料當中含有奶。但事實上，乳飲料當中奶的含量不僅很低，還可能添加了不健康的“奶”，如：奶精。而這些“奶”的作用更多是為了提升飲料的風味，讓飲料喝起來更濃香絲滑，至于靠喝乳飲料補充蛋白質和鈣，則基本可以忽略不計，或者說，是給身體“補充”了食品添加劑。

如果說給孩子喝乳酸菌飲料是為了幫助孩子調節腸胃，那麼我給幾點建議：

1.給孩子喝真正的純酸奶，調節腸胃的同時補充蛋白質和鈣，又能減少其他食品添加劑的攝入。

2.乳酸菌飲料可以适量喝，但要購買低溫産品（保質期通常在1個月内且儲存條件需為2℃~6℃并嚴格低溫儲存），選擇添加嗜酸乳杆菌、雙歧杆菌的産品。

3.如果孩子有醫學指征建議補充益生菌，因遵醫囑額外補充益生菌制劑，而不能僅靠喝乳酸菌飲料或酸奶。

酸酸甜甜的或甜甜的果味牛奶，可合孩子們的口味了。

對于果味牛奶，我想提醒爸爸媽媽的是，如果是甜的牛奶，甭管是哪種類型的牛奶（兒童奶、早餐奶、甜牛奶、果味奶），基本都屬于牛奶飲料，隻不過有的飲料含乳多（複原乳、調制乳），有的含乳少，但都不适合給孩子長期喝，隻能作為偶爾的解饞飲品。

對于酸的果味牛奶，多數産品為牛奶飲料，部分産品是酸奶（如：風味發酵乳、果料酸乳）。爸爸媽媽在挑選時，最簡單的辨别方法就是查看産品類别，産品類别為發酵乳、酸乳的則是酸奶，否則都是飲料。

不過，果味酸奶相較于純酸奶往往含糖量較高，所含食品添加劑也比較多（如：果膠、明膠、香精等），且蛋白質含量（≥2.3%）較少。爸爸媽媽可将果味酸奶作為孩子的日常奶制品之一，但最好與純酸奶、純牛奶搭配着攝入，或選擇在純酸奶中添加新鮮的水果塊（自制果味酸奶）。

現在市面上有很多所謂的專供兒童飲用的兒童牛奶、成長牛奶、學生奶，但從營養學的角度來看，真正的牛奶并沒有兒童和成人之分，其中富含了孩子成長中所需的高蛋白、高鈣。因此，對于專供兒童飲用的這類産品更多的是商家的一種營銷手段，以吸引在選購産品時眼花缭亂的爸爸媽媽們的關注。

仔細查看兒童奶的配料表，就能發現大部分兒童奶的原料并不全是生牛乳，多數是用濃縮乳或乳粉以及糖、香精等添加劑調制而成的“複原乳”（不推薦給孩子常喝複原乳）。

當然，市面上也有部分兒童奶是在生牛乳的基礎上隻加了維生素d或其他營養強化劑，配料表比較簡單，算是比較良心的産品。對于這類産品，如果孩子喜歡喝，或孩子喝不慣純牛奶，爸爸媽媽可以将其作為孩子的日常奶制品之一，和其他奶制品搭配着給孩子攝入。

綜上所述，爸爸媽媽在為孩子挑選日常奶制品時，一定要注意查看産品包裝上的信息，對于以下這類“牛奶”，不要買。

1.産品類别為“飲品”、“飲料”、“複原乳”；

2.産品配料表除了生牛乳（純牛乳）、營養強化劑（調制乳）、菌種（酸乳、發酵乳）外，還添加太多其他的食品添加劑；

3.産品配料表中沒有添加生牛乳或生牛乳沒有排在配料表中的第一位。

那麼，對于孩子每天必喝的牛奶，究竟該選擇哪種呢？

答案是：純牛奶、純酸奶。

前面說了那麼多，都是想要提醒爸爸媽媽給孩子喝真正的牛奶，避免因讓孩子攝入過多的乳飲料而間接攝入過多的食品添加劑。而在所有的奶制品當中，純牛奶則是最純真的，除了奶之外沒有其他添加的奶制品。

因此，隻要孩子能夠接受純牛奶，喝了純牛奶之後不會出現腹瀉、嘔吐、打噴嚏、哮喘、起疹子、皮膚瘙癢等過敏表現，爸爸媽媽就可以将純牛奶作為孩子的日常奶制品之一，每天讓孩子适量攝入。

而我在開頭提到的囤牛奶，囤的就是“認養一頭牛”的純牛奶。膩膩現在每天的奶制品幾乎都是喝認養一頭牛的純牛奶，一天保持在1~2盒（200 ~400ml）。

對于這個品牌的牛奶，爸爸媽媽們應該都不陌生，因為很多育兒大佬都推薦過，我也是因此種草，之後便一直給孩子喝這款牛奶。

之所以推薦“認養一頭牛”純牛奶，原因主要有三：

1.安全：“認養一頭牛”品牌花巨資産好奶：奶牛所在的波波牧場溫度适宜、水質潔淨、土壤肥沃－擁有自有牧草種植基地，從源頭嚴格把關奶牛的夥食－引入利拉伐轉盤擠奶設備，保證奶源－牛奶的加工過程沒有任何添加劑；

2.品質：優質奶牛，高品質飼喂标準，原奶指标遠優于歐盟标準；每100ml牛奶中蛋白質含量達3.3g，鈣含量達120mg；

3.口感：淨白鮮潤色澤，醇香絲滑口感，回歸純奶本身的味道，自然、清爽、不油膩。

“認養一頭牛”純牛奶有2種規格——200ml/盒、250ml/盒，滿足孩子的不同胃口。

像膩膩一次喝不下太多牛奶，200ml盒裝的牛奶對她而言剛剛好，一天喝2盒牛奶就是400ml，剛好滿足她一天所需奶量。

爸爸媽媽們可以根據孩子的需求選擇适合的規格哦～（250ml有秒殺價）

和純牛奶比起來，孩子可能更喜歡喝酸奶，畢竟酸奶口感比較好，酸酸甜甜的。此外，如果孩子腸胃功能較弱，喝純牛奶時出現乳糖不耐受的情況，酸奶也能大大改善孩子對乳制品的适應能力。

不過，市面上的酸奶往往為了增加口感，都添加了過多的糖（配料表中白砂糖排位第二），因此，選酸奶一定要選擇少糖（白砂糖排位靠後）或無糖（配料表隻有生牛乳和菌種）。

另外，爸爸媽媽們也可以購置家用酸奶機，用純牛奶和益生菌（酸奶菌粉）自制酸奶。做法也很簡單——容器煮沸晾幹，準備2盒純牛奶（400~500ml）和半包酸奶菌粉（0.5g），将菌粉倒入純牛奶中攪拌2分鐘确保融化均勻，再将牛奶放入酸奶機中發酵8小時即可。

【膩媽說】

真假牛奶，讓人傻傻分不清楚！而長期把乳飲料當日常奶制品給孩子喝，卻是十分不利于孩子健康的。

爸爸媽媽們，給孩子喝牛奶，一定要選擇純牛奶或純酸奶，将其作為孩子的日常奶制品。

對于2歲以上的孩子，除了粗細結合的主食，以及葷素搭配的肉蛋蔬果外，每天盡量提供2份奶（如：1盒200ml的純牛奶 1杯100g的酸奶），以保證孩子的營養均衡。

我是@膩膩媽，已多次獲得「青雲計劃月度優質賬号」獎勵，入選頭條精選頻道。目前已發表“乳牙健康”、“輔食添加”、“繪本閱讀”、“如廁訓練”、“入園準備”、“母乳喂養”等系列文。想了解更多養育寶寶的知識，請關注我。

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