懷孕之後，孕媽媽再也不是隻為自己一個人吃了，除了要照顧自己的口味，還要照顧胎寶寶的營養需求，這可給做飯的人增加了難度。要知道，孕媽媽的口味和孕前可以很不相同，懷孕前不吃的食物懷孕之後可能會很愛吃，相反，對于一些很有營養的食物卻變得有點讨厭了。

但是胎兒需要的營養卻十分豐富，蛋白質，各種維生素和礦物質等都會随着孕周的變大而增加，所以孕媽媽的飲食就需要美味可口、營養豐富了。

喝湯是一個不錯的選擇，下面分享五種适合懷孕期間喝的湯：

第一種，鲫魚湯

鲫魚湯鮮香甜美，而且魚肉富含豐富的蛋白質、鈣等營養物質，脂肪含量不高，非常适合孕媽媽需要補充營養但是又害怕發胖的需求。 而且魚肉含有豐富的DHA，會促進胎兒大腦發育和視網膜的發育哦。

具體做法如下：新鮮鲫魚洗幹淨擦幹水分，熱鍋，放點豬油，先把鲫魚兩面煎一下，煎到鲫魚兩面微黃，再把鲫魚放到砂鍋内，加入熱水，水量可以根據自己需求去放，不需要太多，夠喝就行。再加入三片姜，幾段蔥白，适量料酒，煮開之後再炖20分鐘，加鹽調味就可以了，如果不想光喝魚湯可以加點豆腐或者香菇。

但是鲫魚的刺比較多，怕麻煩的話可以做魚頭湯，一樣的做法，每周吃上2~3次，就不怕營養不夠了。

第二種，闆栗雞湯

雞肉的營養也是非常豐富的，蛋白質含量也非常高，拿來煮湯味道鮮美，好喝又不膩。

具體做法：雞肉先焯水，洗幹淨之後就放砂鍋裡，加上合适的水量，紅棗、姜片，料酒，水開之後改小火炖40分鐘，加入準備好的闆栗，等到闆栗足夠熟，再放入一小把枸杞、鹽調味即可。

不喜歡吃闆栗的孕媽媽可以用淮山來代替闆栗，淮山有健脾益氣的作用，也是非常适合孕婦吃的喲。

第三種，紅蘿蔔玉米排骨湯

排骨富含非常豐富的優質蛋白質和其他一樣物質。紅蘿蔔補肝明目，抗氧化等，富含膳食纖維，可以通便和預防便秘。 玉米也富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，還富含維生素E，預防流L等，總之就是好處多多。

具體做法：排骨加入蔥姜料酒焯水，洗幹淨撈出，放到砂鍋裡加水先炖半個小時， 然後加入玉米和紅蘿蔔，再炖半個小時就可以調味出鍋了。

第四種，豬肝豬血枸杞湯

這是一道清肝明目又補鐵的湯水，适合孕媽媽在孕中晚期以後需要補鐵時食用，做法簡單又美味。

豬肝洗幹淨之後切薄片，放點蔥姜料酒蚝油醬油生粉腌制好待用。起鍋燒水，水開後放入切好的豬血，2~3分鐘之後加入枸杞葉，水開後再倒入豬肝，再次煮開加鹽即可。

動物肝髒不宜吃太多，一周兩次就足夠了，如果還想補鐵，可以用牛肉菠菜湯代替。另外，孕媽媽如果真的有貧血的情況，最好要在醫生的建議下服用鐵劑。

第五種，海帶冬瓜骨頭湯

很多孕婦到了孕晚期之後會出現手腳水腫的情況，冬瓜湯就是一個很好的利水助攻食物，做法也是非常簡單。

豬骨頭先焯水，洗幹淨之後放到鍋裡，加紅棗、姜片、料酒、幾滴醋，先炖上40分鐘(不用擔心骨頭不夠熟，買的時候剁小塊一點就行了)，然後再加上海帶和冬瓜炖上20~30分鐘，加鹽就可以食用了。

骨頭湯油水會比較多，可以适當加點香菇或者豆腐吸油，這個根據自己口味來就行。

總而言之，孕媽媽在孕期的飲食隻是不要太挑食，一般都可以滿足胎兒的需求的，所以平時想要營養均衡，那就不能偏食哦。

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