很多媽媽說：熬過了孕吐吃不下飯的孕早期，到了孕中期最舒服的階段，轉眼間又到了難熬的孕晚期。到孕晚期，不少準媽媽就會出現這樣那樣的不适，比如腿抽筋、水腫、便秘、恥骨疼等一系列不舒服接踵而來。

尤其是恥骨疼，這種痛會讓準媽媽站也站不好，坐也坐不好，睡也睡不好。很多準媽媽在經曆過孕晚期的恥骨疼後，才感覺腰酸背痛算不了什麼，恥骨疼才是最難熬的。

對于恥骨疼，有的新手準媽媽會有疑惑，覺得孕晚期恥骨疼是不是因為胎兒偏大造成的？

準媽媽恥骨疼，并不一定是因為胎兒偏大。

準媽媽恥骨痛是指懷孕期間準媽媽恥骨（位于大腿根部和小腹的交界處）疼痛或酸痛，是準媽媽在孕中晚期恥骨聯合部發生的一種疼痛。

很多準媽媽到了孕晚期，有一天會突然感覺在走路或站立的時候，恥骨會隐隐作痛，骨頭的疼痛是比較難用按壓來緩解的，而且又在小肚子的地方，肚子裡面還有小寶寶，就不敢随便亂動，疼起來的時候，會讓很多準媽媽直呼熬不下去了。

一般造成恥骨痛的原因有：

1、随着孕周的增加，胎兒越長越大，子宮也不斷地長大，從而壓迫了恥骨聯合。

2、準媽媽缺鈣比較嚴重。

3、準媽媽由于多胎妊娠引起恥骨痛，因為多胎妊娠是一件很辛苦的事情，一般會比單胎的準媽媽肚子大很多，腹部的承受能力也比較重。

4、胎兒過大也會引起恥骨疼痛。

5、有可能是體内激素刺激引起的恥骨痛，人體内有很多韌帶，韌帶都是包裹在骨骼外的，可以保護骨骼。準媽媽臨近預産期的時候，骨骼外的韌帶受到激素的影響自然拉伸，使恥骨聯合處裂開縫隙，有助于胎兒分娩，這樣也能造成恥骨疼痛。

1、選擇舒服的鞋子，盡量選擇平底軟和的鞋底穿，不要穿高跟鞋。

2、不要幹重活或者過度運動，到了孕晚期可以适度的出去走走，曬曬太陽，做做孕婦操，也要注意休息。

3、晚上睡覺的時候，由于恥骨疼痛，準媽媽會忍不住翻來覆去，一不小心牽拉到恥骨就更疼了。為了緩解這種疼痛，可以把一個柔軟的枕頭放在兩腿之間夾着，或者也可以買個孕婦枕，在翻身或者移動身體的時候，盡量平緩的移動。

4、按時補充鈣片，補鈣也可以緩解孕晚期恥骨痛。

5、恥骨疼痛的準媽媽，平常走路或上下床的時候，要注意動作幅度不要過大，兩腿對稱站立，減少爬樓梯。不然，會讓本來分離的恥骨因牽拉而加重疼痛。

6、孕晚期是體重增加最快的時期，是此時準媽媽應該格外注意合理飲食，注意膳食營養均衡，最好将體重增長控制在一周一斤左右，因為體重增長過快也會對恥骨造成額外的壓力。

7、準媽媽也可以盆底肌肉運動，可以緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

8、如果準媽媽實在熬不住的時候，可以使用托腹帶來緩解子宮對恥骨的壓力，在使用托腹帶的時候，注意不要綁得太緊，以免影響肚子裡的胎寶寶。

如果以上這些方法還是沒有辦法緩解疼痛，準媽媽就沒有必要忍着，最好去醫院檢查一下，确保胎兒的健康和準媽媽的身體健康狀況。

不過，準媽媽不要太過擔心，恥骨疼會随着胎兒的出生而自然随着消失的，這是因為産後松弛素分泌逐漸減少，準媽媽的全身肌肉、關節、韌帶就不會如同孕期般松軟了，加上解除了胎兒壓迫骨盆的負擔，骨頭、韌帶或肌肉會逐漸恢複至産前的狀态的。

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