導語：上星期去一個朋友家玩，朋友家的父母說最近一兩個月老是便秘，十分痛苦。這便秘跟年齡也有一定的關系，随着歲數的增長，腸驅動力不足，就很容易引起便秘。
聽到這，另一個好友張嘴便說，那多吃些香蕉呀。香蕉能緩解便秘。
在這兒我要給各位普及一下了。
香蕉往往會變成「潤腸」小能手，很大水平上是由于「以形補形」。
香蕉中所富含的纖維素及其可溶化學纖維，這種纖維類的物質，進入到咱們身體後，不會被消化吸收，最後來到腸子裡邊，反而會促進腸道蠕動，以及幫助我們增加糞便的含量，讓排便增加，因此人就容易産生“便意”，有利于排便。
事實上，說起有利于緩解便秘的這種膳食纖維、粗纖維等，實際上香蕉含量，并沒有比其它水果多，甚至它的含量還不如奇異果和火龍果。
并且，最重要的一點便是，假如你一不小心吃到，沒有熟透的香蕉，那香蕉裡邊含有很多的單甯酸，反倒更容易造成便秘，因此綜合性判斷，便秘的情況下，反倒不應該輕易吃香蕉，特别是沒有完全熟透的生香蕉。
有關吃香蕉，下面，我再來解答最為常規的幾個問題：
01
1、香蕉能否空腹吃
是可以的，隻要是腎髒功能沒有大問題，想啥時候吃都可以。
02
2、香蕉能減肥嗎？
一根香蕉等同于小半碗白米飯，也算不上低脂肪的食材，一天最好是不超過2根，尤其是正在減肥瘦身的群體。
03
3、吃香蕉能降血壓嗎
香蕉裡邊包含充足的鋅元素，一根香蕉大概含320mg的鉀，而鉀針對調節血壓值有一定幫助，可是隻靠吃香蕉來調節血壓值，顯而易見也不是實際的，還是要遵照大夫的建議，再從飲食搭配、生活方式下手。少鹽，加強鍛煉。
04
4、香蕉可以吃皮嗎
不能一起吃的，大概也隻有香蕉皮了。
05
5、外皮有色斑了，還能吃嗎？
這也是香蕉成熟的一個标志。也是最好吃的時候。如果是表皮有小黑點，裡面也出現小黑點，那就盡量不要吃了。
那我們回到原來的題目，吃香蕉并無法緩解便秘，特别是未熟的香蕉，有便秘的人還是不要吃。
結語：平時多吃一些粗纖維含量高的五谷雜糧。
還可以試一試用火麻仁、山楂、桑樹葉、荷葉、玫瑰花、決明子、甘草、牛蒡根、玉米須，一起泡水喝來改善腸動力。
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