導語:上星期去一個朋友家玩,朋友家的父母說最近一兩個月老是便秘,十分痛苦。這便秘跟年齡也有一定的關系,随着歲數的增長,腸驅動力不足,就很容易引起便秘。
聽到這,另一個好友張嘴便說,那多吃些香蕉呀。香蕉能緩解便秘。
在這兒我要給各位普及一下了。
香蕉往往會變成「潤腸」小能手,很大水平上是由于「以形補形」。
香蕉中所富含的纖維素及其可溶化學纖維,這種纖維類的物質,進入到咱們身體後,不會被消化吸收,最後來到腸子裡邊,反而會促進腸道蠕動,以及幫助我們增加糞便的含量,讓排便增加,因此人就容易産生“便意”,有利于排便。
事實上,說起有利于緩解便秘的這種膳食纖維、粗纖維等,實際上香蕉含量,并沒有比其它水果多,甚至它的含量還不如奇異果和火龍果。
并且,最重要的一點便是,假如你一不小心吃到,沒有熟透的香蕉,那香蕉裡邊含有很多的單甯酸,反倒更容易造成便秘,因此綜合性判斷,便秘的情況下,反倒不應該輕易吃香蕉,特别是沒有完全熟透的生香蕉。
有關吃香蕉,下面,我再來解答最為常規的幾個問題:
01
1、香蕉能否空腹吃
是可以的,隻要是腎髒功能沒有大問題,想啥時候吃都可以。
02
2、香蕉能減肥嗎?
一根香蕉等同于小半碗白米飯,也算不上低脂肪的食材,一天最好是不超過2根,尤其是正在減肥瘦身的群體。
03
3、吃香蕉能降血壓嗎
香蕉裡邊包含充足的鋅元素,一根香蕉大概含320mg的鉀,而鉀針對調節血壓值有一定幫助,可是隻靠吃香蕉來調節血壓值,顯而易見也不是實際的,還是要遵照大夫的建議,再從飲食搭配、生活方式下手。少鹽,加強鍛煉。
04
4、香蕉可以吃皮嗎
不能一起吃的,大概也隻有香蕉皮了。
05
5、外皮有色斑了,還能吃嗎?
這也是香蕉成熟的一個标志。也是最好吃的時候。如果是表皮有小黑點,裡面也出現小黑點,那就盡量不要吃了。
那我們回到原來的題目,吃香蕉并無法緩解便秘,特别是未熟的香蕉,有便秘的人還是不要吃。
結語:平時多吃一些粗纖維含量高的五谷雜糧。
還可以試一試用火麻仁、山楂、桑樹葉、荷葉、玫瑰花、決明子、甘草、牛蒡根、玉米須,一起泡水喝來改善腸動力。
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