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晚上正确的睡姿

生活更新时间:2025-01-10 04:01:20

“吃喝拉撒睡”，是人生非常重要的五件大事，今天就來和大家說說其中的睡。睡在全天時間中占用到最多，可以達到1/3的時間，尤其是處于機體快速成長階段的嬰幼兒，幾乎全天一大部分的時間都會用來睡覺。

晚上正确的睡姿（晚上的睡姿總共有三種）1

而和睡覺息息相關的便是睡姿了，一個人的睡姿同樣可以決定身體健康。從人類睡姿上來看，大緻分為三種，如仰卧、俯卧、側卧，那麼哪種方式對身體健康最有利呢？

仰卧，在古人認為是“躺屍”的方式：

古代很多人都不喜歡仰卧，他們認為這種方式就好像去世了人的姿勢在《論語》中也提到了這種做法，“寝不屍，居不容。”可見，在過去還是不建議大家仰卧的。

晚上正确的睡姿（晚上的睡姿總共有三種）2

但在現如今的生活中，抛開老傳統，其實仰卧也就是平躺着睡的方式幾乎可以适用于絕大多數人群，尤其是患有頸椎病、經常久坐、久躺的人群，因為人在仰卧時，幾乎處于最放松的一個狀态，對頸椎和脊椎等多個部分都沒有壓力。

但如果是有過敏性鼻炎、心髒病等人群，仰着睡可能會造成呼吸不暢，就不适合仰卧了。

晚上正确的睡姿（晚上的睡姿總共有三種）3

俯卧，幾乎所有人都不适合：

俯卧，顧名思義是趴着睡，比如女性在生理期肚子疼的時候，趴着會更舒服一點，但不建議大家長期保持這個姿勢。這是因為機體的脊椎更适合正常的生理曲線，也就是仰卧的睡姿。

如果人長期俯卧，身體的各個部分，包括關節、肌肉、腹部的内髒都容易受到危害，對本身患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群會更加不利。對于嬰幼兒也是如此，錯誤地俯卧還可能增加嬰幼兒猝死綜合征的發生概率。

晚上正确的睡姿（晚上的睡姿總共有三種）4

側卧，被稱為“吉祥睡”：

側卧這種睡姿有着“吉祥睡”的說法，對于相信風水的人或者是經常去拜佛祖的人，往往都會發現很多睡着的佛祖其實都是側卧的姿勢，而這種睡姿也被稱為“吉祥睡”。

但大多數都是向右側睡覺，特别是向左邊睡覺呼吸不暢的人，可以換右邊，如果左邊睡沒有不适感覺，兩邊都可以。不過，要提醒大家兩膝蓋之間最好夾一個枕頭或者是抱枕。

晚上正确的睡姿（晚上的睡姿總共有三種）5

這樣可以避免兩隻腿前後不協調，從而讓生理曲線處于扭曲的狀态，這樣就會得不償失了。經常側卧睡的人，早上會神清氣爽哦。

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