夏天來啦，是時候該減肥了！

眼看大夥兒把減肥這件事提上日程，

五花八門的減肥方法也紛紛出現，

但有些減肥方法，容易給人造成變瘦了的錯覺，

不僅沒有實際減肥效果，還會嚴重影響身體健康！

因此，夏天想減肥要注意，

以下這些巨坑，你可千萬别掉進去！

出汗本身是一種維持體溫的反射活動，由于每個人體質不同，出汗量也是不同的。但是減肥的目的不是減少體内的水分，而是減少體内過多的脂肪。

運動時大量出汗并非是身體燃燒脂肪的表現。即使相同的運動量，在不同季節中的出汗量也是不一樣的。

如夏天跑100米和冬天跑1000米的出汗量一樣，但我們絕不能說跑100米與跑1 000米的運動量是一樣的。出汗隻是帶走體内的水分，這并不意味着體内的脂肪就已經被分解。

有些人會發現，由于大量出汗，運動後會體重确實有明顯下降。然而，汗水本身的主要成分是水和氯化鈉，排汗減輕的這部分體重，通過正常飲水，很快就會補充回來，也就是“胖”回來。

要注意的是，當人體急劇地大量排汗後，往往容易處于脫水狀态，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重身體的負擔，容易引起引起機體疲勞、肌肉無力、甚至内髒器官的功能紊亂等危險！因此，想通過出汗減肥并不可取！

很多人聽過腸道排毒，認為腹瀉的時候，人體會将腸道裡面的毒素排洩出去，可以達到瘦身纖體瘦身的減肥效果。但事實上，排毒是個養生概念，人體沒有那麼多“毒素”可以排，例如普通的大便，本身就是身體的排洩物，不算是毒素。

通過大便排出的，大多是我們攝入的食物殘渣，以及代謝的産物。所謂拉完肚子體重确實減輕了，實際上是因為在短時間内，把體内大量的水分排出體外。同上，拉肚子減輕的水分，很容易“長回來”。

而且研究表明，長期腹瀉會引起腸道菌群失調，腸道運動功能紊亂，繼而導緻人體活動能力下降，嚴重影響人體健康。副作用的體現為，人體能量不足、虛弱、精力下降，肛門墜脹甚至便血，嚴重時有可能因脫水、低鉀血症等而喪命！所以想通過拉肚子減肥，還請三思！

酒肉穿腸過，脂肪排出來，試問這種“省事”的減肥方式，誰不心動？而眼見便便中真的能漂出油花，使用者往往會心中大喜。

但殘酷的是，這些被排洩出來的油脂，來源于外源性的脂肪，也就是我們通過食物攝入的，沒有被吸收的油脂，和自己身上的肉肉沒有任何關系。

藥物排油的原理是，通過抑制脂肪酶的活性，使得消化道無法吸收食物中的油脂，油脂會直接從肛門排出。并非是很多人認為的，将身上的肥肉轉換成油脂排出體外。因此排油的本質是抑制吸收，而并不具備減肥功能！

此外，長期使用這種方式減肥，會影響人體對脂溶性維生素A、D的吸收，導緻機體營養失衡，引發系列疾病。即使不提藥物對肝功能的影響，更加難以接受的尴尬副作用是，無法自控的肛門排油。攝入的油脂，由于無法被身體吸收，會随時順着腸道漏出體外……

迫切想要減肥的心情可以理解，

但犧牲健康的減肥方式，

答應我不要嘗試！

想瘦，不妨關注峰峰，帶你健康減肥，

你會發現，隻要方法正确，減肥原來可以如此簡單！

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