随着優生優育意識的加強，很多夫妻在想要孩子的時候，都會提前進入備孕狀态。而在備孕期，不隻是女性需要注意，男性也是需要做好準備，尤其是在飲食方面需要提高警惕，可以多吃一些能提高精子質量的食物，以提高女性的良好受孕幾率。
一、枸杞
枸杞具有脂肝補腎的作用，它能夠幫助男性補腎潤肺、生津益氣，所以男性在備孕期間多吃一些枸杞能夠有效生津，這樣在進行性生活的時候能夠發揮到最好，而且還能夠提高精子的質量。
二、核桃
核桃中含有豐富的營養元素，它裡面所含的蛋白質，脂肪以及不飽和脂肪酸都是比較高的，吃核桃能夠幫助身體補充足夠的微量元素和礦物質，特别是鋅元素，男性的精子生成需要鋅元素來幫助，所以男性多吃一些核桃有利于備孕。
三、牡蛎
在中醫的角度上認為牡蛎具有很好的滋陰補血，激發情欲的效果，對于一些身體比較虛弱的男性來講，多食用一些牡蛎能夠提高性功能，增強身體體質，而且還能夠提高精子的質量。
男性在備孕期間想要提高精子的質量，還需要多吃一些精氨酸比較多的食物。精氨酸能夠提高精子活動的能力，從而讓男性的精子在進入女性陰道的時候不容易死亡，在日常中含有精氨酸的食物有豆腐皮、花生仁、葵花籽，山藥等。
男性在備孕期間要注意什麼？一、保持良好的生活作息
對于男性來講，在備孕期間除了飲食方面在生活方面也要多加注意，要讓自己有良好的生活作息，按時睡覺盡量不熬夜，能夠避免精緻的質量下降。
二、适當進行運動
适當進行運動能夠讓男性身體體質更強，而且也可以增強男性的免疫力，有效提高精子的質量。另外，适當的運動還能預防男性被疾病侵擾而讓精子質量下降，或者讓精子出現問題。
溫馨提示，男性在進行備孕前，還要讓自己做一個詳細的檢查，通過詳細的檢查來知道身體是否存在一些影響備孕的疾病。而且男性還要知道不要給自己過大的壓力和負擔，隻有情緒輕松才能在進行性生活的時候發揮自己，也讓自己能夠成功受孕。
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