說實在的，現代社會每個人的壓力都很大。

尤其是對于30 的成年人來說壓力更大。

成了家，有了孩子，成了标準的夾心層。面對上有老，下有小，我們每天都要面對各種各樣的問題。

房貸、車貸、學費、日常開銷，哪一方面都要顧及到。

我們每天起早貪黑，都在忙什麼？一個字——錢。

這兩年因為疫情，掙錢更加不容易。

有的人因為投資創業經營不善，導緻負債累累，天天睡不好覺，夜夜失眠。

有的人工作不順，被領導批評，心情壓抑一整天。

……

“日常焦慮”成了常态。

那麼怎樣才能擺脫焦慮呢？

我總結了幾條非常實用的小經驗分享給你，希望對你有幫助。

今天早上送完寶寶上學。我就背着包去市裡跑業務，因為疫情原因也不敢去其他縣市。

加了十幾個微信，但是沒有成交的。

跑了一天，下午回到家3點多。因為沒掙到錢，心裡煩得不行。回到家也不想說話。

晚上吃過飯，孩子非要拉着我去操場打球，我不想去。

在他的再三央求下，我還是同意了。

還沒到操場，就聽到放音響的聲音，我知道肯定是有人在操場跳舞。

來到操場，聽到歡快的音樂瞬間心情好了很多。

身體也不由自主地跟着節奏搖擺着。

柴科夫斯基說，音樂是上天給人類最偉大的禮物。

當你心情不高興的時候就聽聽音樂吧。

音樂也要有選擇性，建議聽那種歡快有節奏感的。

相信音樂的魅力能夠治愈你所有的不愉快。

跑步是改變焦慮，化解身心壓力最好的方式。

正如網上這樣形容跑步：

三公裡專治各種不爽，五公裡專治各種悲傷，十公裡跑完内心全是坦蕩和善良。

如果你心煩，壓力過大就開始跑步吧。

跑步也是最簡單易行的方法之一。

隻要有心，随時随地都可以。

閱讀是提升自己最好的方式。

你會發現讀書的時候整個人都是平靜的，内心也無比的安甯。

書可以淨化心靈。

心情不好的時候我就喜歡讀書。

你會發現有些困惑在現實中找不到答案，卻能在看書的過程中無意間尋得。

它能給人以啟發和指導。

當你找到問題答案的那一刻，好似整個人都變得不一樣了。

朋友不在多兩三知己足矣。

朋友是除了家人外最親密的人。有些話适合給家人說，但是有些更适合給朋友說。

好朋友就是在最黑暗的時候，陪你一起等天亮的人。

家是心靈的港灣。

這個世界最不能見外的就是父母。家有一老如有一寶。

遇到不順心的事了，和爸媽聊聊天，即使不把你的煩惱說出來，聊點其他的，心情也會跟着明朗起來。

心情不好了，看看綜藝節目，或是喜劇電影。

笑一笑，十年少。

看到搞笑的片段，放生大笑出來，可以緩解壓力和治療心情的不愉快。

馬斯洛需求理論中，食物是欲望最基礎的滿足。

吃東西的時候你可以肆無忌憚，不顧形象。吃飽了，煩惱就少了一多半。

坐下，把煩心的事寫下來。以任何形式都可以。

可以寫在專用的本子上，也可以記錄在備忘錄裡。我喜歡把它寫在QQ的日志裡。

寫完後可以設置成僅自己可見，然後再發表。

你會發現寫着寫着心裡的煩惱就寫清楚了。

寫字的過程也是和自己對話的過程。

也許你就能從中獲得快樂。

找一個空曠無人的地方，把心裡的煩惱大聲喊出來。

吐出來的是廢氣、是不愉快、是煩惱、是壓力。

收獲的是自信，是心情的放松和愉悅。

多親近大自然，看看綠葉，看看鮮花，聽聽鳥叫。

暫時告别生活的環境，身心放松下來，徹底放空自己。

你會感受到更多的美好。

方法因人而異，你可以找到最适合自己的方法。

餘生很貴，希望你每天都生活得很快樂，擁有屬于自己不一樣的精彩人生。

你還有什麼好的緩解焦慮的方法嗎？可以分享出來哈，我們一起成長。

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作者介紹：

我是青青，愛閱讀，喜歡分享。希望在茫茫人海中能夠與你相遇，在這裡一起向上生長！

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