讀書有許多益處，今天擇其一說之，讀書使人健康，使人長壽。

世間好書多，皓首難窮經。“書比人壽長”——這是美國學者費正清寫給趙家璧信裡的一句話。

雖然書比人的壽命長，但常讀書，卻能有益健康，延年益壽。

楊振甯是我國著名的物理學家，他在1957年獲諾貝爾物理學獎，現在同是中國科學院和美國國家科學院的院士。他出生于1922年，今年已98歲高齡。記着關向東曾在1999年采訪過楊振甯，請他講述自己養生長壽的秘訣。

楊振甯丨圖片源自網絡

楊振甯在這次訪談中，暢談了自己對養生的看法，歸納起來就是八個字：讀書養德，心靜壽高。

（一）讀書養德

楊振甯認為讀書不僅可以增知識、長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。很多疾病來源于不良的情緒和不良的品行，從而損害健康。

讀書是最好的心理療法和道德規範。讀萬卷書，等于和很多高尚的人談話，活百個人生，使自己的精神、品行不斷進入新的境界，成為一個脫離低級趣味、有道德修養的人。

中國有句俗語“好人無長壽，歹人活百年”。其實，好人長壽的很多。聖人孔子活到73歲，在春秋戰國時期，算是高壽了；藥王孫思邈主張養生需養德，他認為德行不好，縱服玉液金丹未能延壽，孫思邈活到102歲，是養生需養德的典範。

孫思邈丨圖片源自網絡

（二）心靜壽高

楊振甯最認可《内經》上的一句話“意閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”。意思是：志意安閑而少嗜欲，心神定安而無畏懼，形體勞作但不疲倦。提倡生命在于靜養，在于養心。

皇帝内經丨圖片源于網絡

靜，不是不運動，而是适度的運動，要做到陶冶性情的運動和恬淡養心的靜處結合，一張一弛，使人的情志得以和諧。

過度的運動，不利于身體健康，會加速器官的磨損、老化，許多運動員年紀輕輕就患病，即是過度使用身體機能導緻。

過度的靜也不可取，會使人的機體功能下降，消化功能減弱，導緻肥胖、神經衰弱等，讓人失去正常的抗病能力。

養生也如文武之道，須一張一弛。

美國耶魯大學一項研究證實，愛讀書的人更長壽。研究人員對3600名50歲以上的男性和女性參試者進行了12年的跟蹤調查，結果發現，與從來不讀書的人相比，每周讀書3.5小時（即每天讀書半小時），平均壽命延長近兩年（23個月）；每周讀書時間超過3.5小時的人，早亡風險降低23%。研究負責人貝卡·利維教授還表示，每天讀書半小時的人，生存優勢也明顯超過那些從來不讀書的人。

耶魯大學

研究人員指出了其中的原理：

一是在閱讀的過程中，讀者一直追随作者的思路、人物、情節等，尤其是在長達數百頁的深度閱讀中，這種深度閱讀所付出的智力努力讓大腦一直保持活躍，并幫助人們在未來更好地做決定。

二是閱讀能提高人的情商，主要表現在：讀書可以增強人的同情心、社會認知，幫助人舒緩壓力。

三是愛讀書的人往往更富有，受教育程度也更高，由此，他們可以選擇合理飲食、避免煙酒、做有益于健康的事。

漢代文學家劉向說過“書猶藥也，善讀之可以醫愚”。從養生角度說，就是使人開朗，消除憤怒，提高對人生意義的認識，增強防病抗病的信心、決心和能力。

現代的科學證明，讀書是一種積極的思維方式，能使大腦産生一種神經肽的化學物質，這種物質可以增強細胞免疫力，從而有益于身體健康。

根據世界衛生組織的統計，文化程度越高的人患流感、肺炎、糖尿病等常見疾病的概率越低。在西方國家，有人對16世紀以後400名傑出人物的壽命進行過分析，結果表明，這400人平均壽命67歲，壽命最長的是那些大量用腦的科學家和發明家，他們的平均壽命達79歲。根據中華醫學會對老年人的測定，腦力勞動者、體力勞動者和無職業者，累計存活率分别為85%、39.6%和28%。

所以，對老年人尤其是退休後的老年人講，一定要多動腦。

法國盧圖茲老年大學的校訓是：停止學習之日，即是開始衰老之時。

圖盧茲老年大學丨圖片源自網絡

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資料來源：1.《讀書能讓人長壽》，參考消息[N]，2016-08-08；

2.《讀書養德，心靜壽高——楊振甯談養生長壽秘訣》，企業文化[J].2000（03）：45

3.《文化修養與健康長壽》，國際醫學導報，[J].1999（06）：29

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