*「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審 彭良富醫生（神經内科 副主任醫師）

你是否會經常感到心情煩躁、頭痛頭暈、經常失眠，甚至時常自我懷疑？

如果以上症狀你經常出現且持續時間比較長的話，就要注意了，這或是神經衰弱的表現。

當今社會，現代人壓力大，學習、工作、家庭等各種擔子壓在肩上，長期處于精神緊繃的狀态下，出現壓抑、疲倦、失眠，導緻不少人患上神經衰弱。

近幾年來，神經衰弱的人越來越多，尤其是15到40歲的青年學生以及一些腦力工作者更“深陷”神經衰弱中，不少朋友有這樣的疑問：難道長時間過度用腦真的會得病？本期文章我們一起來了解一下神經衰弱~

神經衰弱是一種心理性疾病，主要是由于長期的緊張以及壓力導緻精神容易興奮以及腦力易疲勞的一種表現。

衰弱症狀：上班學習犯迷糊，工作神遊，精神不振、對任何事情都提不起興趣，情緒低落、記憶力下降，尤其是工作學習時間稍微久一點就會感到困倦無力，學習工作效率低，影響生活和工作。

興奮症狀：精神很容易受到興奮，經常不由自主想東想西，嚴重影響睡眠。有些人還會對身邊聲音、光線格外特别敏感，甚至聽到嘈雜聲音時會頭痛、心煩等等。

情緒症狀：脾氣暴躁，情緒波動大，自制力變差，沒有耐心。可能會因為一件小事跟别人起矛盾，感到無能為力，很難完成任務，無法自己去解決問題。

頭痛：多跟情緒有影響，一般休息後仍不能得到緩解，出現緊持續性或者是發作性頭痛。

睡眠障礙：入睡困難，睡眠淺，多夢易驚醒，醒後難以入睡，導緻頭昏腦漲，影響學習、工作，到了晚上又擔心睡不着，情緒焦慮。

除以上典型症狀外，還會伴随其他表現，如頭暈眼花、心慌胸悶、女性月經失調等等。

可見，患有神經衰弱會引起一系列的不适症狀，甚至嚴重影響到患者生活質量。

首先，要學會合理安排自己的作息時間，可以在睡前溫水洗腳、聽輕音樂。調節好工作、學習以及生活的關系，飲食上宜清淡，忌飲酒精、濃茶、咖啡等興奮性飲料。

其次，保持運動，如慢跑、散步等，一方面可以強身健體增強抵抗力，另一方面還可轉移自己的注意力，改善情緒，緩解病情。

第三：保持心情愉悅，避免情緒波動太大，要有積極樂觀的心态。

最重要的一點是，患者要對自己有一個正确的認知，一些超出自己能力範圍内無法獨立完成的事情，應該量力而行，不要強迫自己非做不可，避免造成過大的打擊。

本期話題：你的生活習慣還好嗎？是否也有受到神經衰弱的困擾？歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~

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