雖然很多人都在追求以瘦為美，但其實太瘦也不是件好事。

其實體重與壽命之間是有一定關系的。太胖或者太瘦都可能會影響到人的壽命，尤其是上了年紀的老年人，可不能一味地追求瘦了。

在夏季來臨之前，不少年輕人都想要瘦成閃電，這樣就可以穿上美美的裙子，成為街頭靓麗的一道風景了，但其實太瘦反而不好。

據《柳葉刀》上發表的一項研究顯示，經調查了200萬左右英國人，最終發現：

• 肥胖男性的預期壽命要比體重理想的人少4.2年；
• 肥胖女性的預期壽命要比體重理想的人少3.5年；
• 體重太輕的女性也比體重理想的人壽命少4.5年。

也就是體重過輕、過重都可能會導緻預期壽命縮短4年左右。這裡的理想體重，指的是BMI在18.5-25之間，那如何計算自己的BMI呢？

BMI其實就是身體質量指數，BMI的計算公式是：BMI=體重/身高的平方。一般成年人BMI在18.5和24之間是正常的，BMI超過28就屬于肥胖，BMI低于18.5就屬于體重過低。

另外，中國人民解放軍總醫院内分泌科主任醫師谷偉軍提醒到，老人過瘦或者過胖都不好，最好是微胖體型，尤其是BMI在20-24之間範圍靠上一點更好。

衆所周知肥胖的危害是很大的，過度肥胖不光會增加形象上的困擾，還可能會帶來下面幾個嚴重的後果。

1、腦卒中風險升高

據國外的一項研究指出，肥胖的人群要比正常人群腦卒中風險高出64%，因此一定要将體重控制在理想範圍内。

2、不孕不育

肥胖可能會導緻内分泌系統受到幹擾，卵巢無法排卵，影響到自然受孕，從而增加女性不孕不育的風險。

3、營養不良

肥胖的人多數喜歡吃一些高熱量、高脂肪的食物，含微量元素、纖維素、維生素等的食物攝入得少，就可能導緻體内的營養不均衡，并且出現營養不良的現象。

4、增加癌症風險

肥胖是很明确的緻癌因素之一，與肝癌、乳腺癌、腎癌、胃癌、胰腺癌等多種癌症有關。

過瘦或者過胖，其實都不是健康的體重，微胖才是最健康的體重，那麼如何才能保持健康的體重呢？

1.調整飲食結構

建議平常要多吃一些像魚肉、蛋類、奶類、豆類等食物，這些食物中優質蛋白質含量高，人體吸收率也高，能夠減少體内的脂肪，延緩人體肌肉流失，還要少吃脂肪多的食物。

2.保證作息規律

作息不規律或者睡眠不足，會導緻内分泌失調，增加被肥胖盯上的風險，因此一定要有一個規律的作息習慣，避免熬夜。

無論是年輕人還是老年人，都不要一味地追求瘦，尤其是老年人，微胖才是最健康的體重。

平常要控制好自己的體重，避免引發肥胖等的後果，有一個健康的飲食結構、和規律的作息習慣等，定期做好體檢篩查。

參考資料：

[1]《柳葉刀：太胖太瘦都減壽，體重多少最健康？》.醫學界神經病學頻道.2021-05-27

[2]《肥胖增加10多種癌症風險！到底為什麼？》.菠蘿因子.2019-08-12

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