長期吃南瓜的功效和禁忌人群?來源丨一路風景一路歌ID：cozydream，現在小編就來說說關于長期吃南瓜的功效和禁忌人群?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

長期吃南瓜的功效和禁忌人群

來源丨一路風景一路歌

ID：cozydream

南瓜，軟糯香甜

長久以來是人們餐桌上的寵兒

既能養生還能美容，

這麼厲害真是棒棒哒！

養生篇

南瓜富含多種維生素，礦物質和人體必需的微量元素，常吃點南瓜，有助于保護胃粘膜，降血脂降血糖，有着很高的食用和食療價值。色似黃金，這價值卻不比黃金低！

1、南瓜肉

• 健脾養胃，變健康

對整日忙碌的現代人來說，便秘、胃脹、胃痛等毛病真的是家常便飯，長期用藥更易引起脾胃失和。南瓜果膠含量很高，有保護胃腸道黏膜的功效，消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再适合不過了！

• 加快新陳代謝，變年輕

南瓜果膠具有極強吸附性，能清理胃腸道内的細菌、重金屬等垃圾，同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動。

• 促進發育，變強壯

南瓜中含有豐富鋅元素，它可是人體生長發育的重要物質。多給孩子吃些南瓜就能起到補鋅的作用，有效促進骨骼和視覺發育，孩子長得高不生病，省錢又省心！

• 預防感冒，身體好

南瓜含有多糖活性物質和大量的維生素C，能夠提高機體免疫力，秋冬天寒溫差大，吃上一碗暖暖的南瓜湯，暖身禦寒身體好，不怕小感冒！

2、南瓜籽

• 改善睡眠

南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的産生，同時改善睡眠質量。

• 提高免疫力

南瓜籽被稱作“磷脂老大”，買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了！磷脂能讓細胞充滿活力，常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化，提升人體免疫力。

3、南瓜藤/花

• 清熱去火

南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用，有清熱、消腫散瘀的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口，吃一口就會愛上它！

• 降脂減肥

南瓜藤含有豐富的纖維素，能清腸，熱量很低，是非常棒的減肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~

4、美容篇

南瓜不僅僅是好吃這麼簡單，它還是純天然的護膚品！不用再買昂貴的護膚品，一個南瓜就可以搞定呐~

1、天然護膚霜

秋天最煩皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地塗抹在幹燥肌膚上，靜置15分鐘後用溫水清洗幹淨，這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點不比護膚霜差哦！

2、養膚去皺紋

女性朋友最怕長皺紋，南瓜胡蘿蔔素含量豐富，有很強的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜飯簡單又方便，補足氣血，從内到外滋養皮膚，保持肌膚緊緻。

3、溫和去角質

取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶攪拌均勻，塗在臉上停留8~10分鐘後洗淨，就能溫和去角質！紅糖和酸奶能去除臉部的角質層，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然，不刺激~

4、天然護發素

南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養頭皮，給幹燥和受損的發絲補充水分，富含的鉀元素還能起到生發的作用。

将一杯煮熟的南瓜切碎與半杯酸奶、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。洗頭發前将南瓜發膜抹在頭發上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之後再用洗發水洗頭即可。

美食篇

南瓜好處多，用法多，來做一桌南瓜大餐，和大家一起養好身體度過換季啦~

南瓜豆漿

喝膩了純豆漿，不妨加點南瓜一起煮！南瓜富含胡蘿蔔素和鈣元素，豆漿也是營養豐富的好飲品，一起喝還能有效防治退化性關節炎，太厲害了！

食材：

黃豆50克，南瓜50克，冰糖适量；

做法：

1、黃豆浸泡一晚，南瓜切塊備用；

2、将浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆漿機，加入适量的清水，開啟豆漿機的果蔬功能；

3、在煮好的南瓜豆漿中加入适量冰糖，攪拌均勻使冰糖融化即可。

南瓜烘蛋

吃過雞蛋餅，還沒吃過南瓜絲雞蛋煎餅吧！反正我每次都是卷起來整張一起吃掉，别提多爽了~

食材：

南瓜、雞蛋、香蔥；

做法：

1、把去皮去籽的南瓜（花瓜）用菜刨子刨成絲，香蔥切碎，放入碗中。

2、再打進三顆雞蛋攪拌均勻，接着加入适量面粉，再次拌勻。

3、然後開始加調味料，放入鹽，胡椒粉，和少量生抽，繼續攪拌。

4、平底鍋燒熱，倒入适量油，然後倒入食材，開中小火煎制。

5、注意翻面，煎至兩面金黃，香氣四溢就可以出鍋咯！

金黃南瓜羹

這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，還有健脾養胃，促進血液循環的功效呢！

食材：

南瓜，純牛奶；

做法：

1、南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥；

2、加入适量鮮牛奶攪拌均勻即可。

南瓜這麼厲害，

有沒有被它“吓”到呢？

這個秋天，

給餐桌上添個暖暖的南瓜菜吧！

＊來源：一路風景一路歌

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