老祖宗曾說過，“一日之計在于晨，一年之計在于春”，早餐是一日當中最重要的一頓飯，每天堅持吃早餐可以及時補充身體所需要的營養成分，确保一上午的時間活力滿滿。

現在的很多年輕人為了早上可以多睡半小時，通常沒有多餘時間吃早餐，那些長期不吃早餐的人很容易患膽結石和腸胃疾病。

如果早上時間實在太趕，為什麼不喝一碗牛奶燕麥粥呢？這種食物既能滿足身體所需要的營養成分，還可以補充鈣質和膳食纖維。

牛奶：

牛奶是公認的養生佳品，心内部具有豐富的優質蛋白和礦物質，每天早上堅持喝牛奶可以補充鈣質，從根本上預防骨質疏松的出現。

燕麥：

燕麥屬于典型的雜糧食物，具有豐富的蛋白質，膳食纖維欲窮維生素每天早上喝一碗燕麥粥可以潤腸通便、補充營養、具有很強的飽腹感。

每天早上喝碗“牛奶燕麥粥”，這三個好處或“不約而至”！

1、利于減肥

燕麥作為最适合減肥人士食用的主食之一，具有豐富的膳食纖維與維生素，早上起床後喝一碗牛奶燕麥粥，可以補充能量，加速腸胃蠕動，幫助排便增強人體的消化吸收功能。

因為兩者搭配在一起，富含的營養元素更加全面，防止營養過剩，特别适合正在減肥的女性食用，如果不信，可以嘗試一下。

2、補充鈣質

前面我們提到過牛奶中具有豐富的營養成分，特别是乳糖與維生素D可以增強人體對鈣質的吸收與利用，每天早上喝一杯牛奶被譽為補鈣最科學的方法。

如果早餐可以選擇喝一碗牛奶燕麥粥，既能補充營養元素還可以增強骨骼的硬度，特别适合老年人食用，起到預防骨質疏松的作用。

3、促進皮膚美白

牛奶中含有的優質蛋白，可以促進美容養顔，早上起床喝一碗牛奶燕麥粥，可以補充能量阻止血糖出現波動。

女性若能每天堅持喝一碗，可以延緩衰老的速度，皮膚狀态越來越年輕，不過關于牛奶有一些特别注意的事項，希望大家可以提前記在心中。

喝牛奶時有哪些需要注意的事項？

1，牛奶雖好，但不能用來沖服藥物

有些人為了增加藥效，選擇在吃藥時用牛奶進行重複這樣的做法對身體具有嚴重的破壞性，例如四環素與環丙沙星，幾種不同類型的藥物與一旦與牛奶共同服下，會使藥物與牛奶中的鈣元素相互結合，影響藥效的發揮。

希望大家在服藥期間可以聽從醫生的指示，不要為了省事選擇用牛奶沖服，而是要用飲用水。

2，喝牛奶與吃鈣片不能搭配

很多老年人飽受缺鈣的影響，為了及時補充骨骼所缺少的鈣質，一邊喝牛奶一邊吃鈣片，這樣的做法明顯違背了科學定律。

牛奶和鈣片本身具有豐富的鈣元素，兩者搭配在一起将會造成營養過剩，繼續吃鈣片，反而會浪費身體，還無法徹底吸收。

有些人吃燕麥，需要小心點：

有些人的體質天生就對燕麥過敏，隻要吃一點身體就會出現各種不适反應，比如皮膚瘙癢、頭暈、四肢發麻等。

很多老年人的腸胃消化能力開始下降，比如胃潰瘍患者吃燕麥時要結合自身的實際情況，最好選擇已經徹底煮軟的燕麥，多吃可以幫助腸胃消化與吸收的食物，既能滿足需求又不會增加消化負擔。

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