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心理咨詢類工作

職場更新时间:2024-09-30 17:51:22

心理咨詢類工作?找工作時焦慮正常嗎？該如何應對焦慮？，下面我們就來說一說關于心理咨詢類工作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

心理咨詢類工作

找工作時焦慮正常嗎？該如何應對焦慮？

針對高校應屆畢業生就業過程中出現的心理困擾，6月11日，澎湃新聞記者采訪了上海市精神衛生中心馬銀珠博士。

澎湃新聞：大學畢業生擔心找不到符合自己預期的工作，陷入焦慮該怎麼辦？

馬銀珠：大學畢業找工作前的焦慮，幾乎是每個畢業生都會經曆的情緒。擔心踏入社會不适應，擔心找不到合适的工作環境，擔心自己能力不被老闆看中，擔心以自己的實力無法找到符合預期的工作。

這種焦慮很正常，适度的焦慮是一種本能的身心反應，可以提高我們的警覺性，也可以讓我們更好的抵抗壓力，但當過度焦慮導緻對自己社會功能和生活狀況出現嚴重問題時則需要及時幹預。

澎湃新聞：焦慮症狀的表現有哪些？

馬銀珠：有焦慮情緒的人内心體驗往往包括過分擔心、不安、緊張害怕等，外在表現可為表情急切、心神不甯，警覺性和敏感性增高，常對小事失去耐心、發脾氣、易抱怨，繼而可以出現飲食差、睡眠差等日常問題。當症狀持續，嚴重影響患者日常功能，并導緻異常行為時，則達到焦慮症的疾病診斷程度，需要及時治療。

澎湃新聞：畢業生該如何應對？

馬銀珠：首先羅列出使自己焦慮的原因，自我進行疏導，在内心給自己暗示，了解焦慮存在的合理性，通過羅列自己的優缺點，增強自己的信心。

大學文憑僅是一塊敲門磚。越優質的公司的面試官，越是更看重面試者的人品和能力。抱着虔誠、樂觀的态度多投簡曆，不怕失敗，找到屬于自己的位置。除此之外，繼續讀研深造也是一種選擇。

當自我調節無效時，可以尋求專業心理治療師采用心理治療方法，如認知行為治療、精神動力學心理治療等，結合放松訓練和适度鍛煉緩解緊張感，轉移焦慮情緒，必要時在極度焦慮煩躁時，口服小劑量抗焦慮藥物，來控制焦慮情緒。

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