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吃醋減肥正确方法

健康更新时间:2024-09-09 01:11:34

吃醋減肥正确方法?吃面包容易長胖，這是大部分人都知道的事，我來為大家科普一下關于吃醋減肥正确方法?以下内容希望對你有幫助!

吃醋減肥正确方法

吃面包容易長胖，這是大部分人都知道的事。

原因很簡單，面包由澱粉制成，且含有大量油脂，吃下去後，很容易便讓血糖上升，血糖的上升又促使胰島素大量分泌，胰島素的分泌進而将血糖轉化成脂肪，堆積在體内。

不僅如此，由于胰島素抑制血糖的能力太強，以緻于讓人很容易産生饑餓感，一感到饑餓，就忍不住要吃東西，就這樣，想不胖都不行。

所以想減肥，最好别吃面包。可實在愛吃，想吃又怎麼辦呢？那就在吃面包前，先喝點兒醋吧！

我們知道，胃液在帶着食物，進入腸道後，腸道會分泌出一種碳酸氫鈉來，進而将胃液轉化為堿性，以起到消化作用。可我們胃部的消化酶，又隻能存在于酸性環境裡。也就是說，不是酸性環境，消化酶無法被激活。怎麼辦呢？很簡單，喝點兒醋，讓小腸裡的酸堿度發生變化，激化消化酶。

因為處在了酸性環境，所以當我們再吃進面包時，醋酸因有抑制澱粉酶的作用，澱粉自然而然也就不那麼容易被人體吸收了。

其實，醋除了能抑制腸道裡的澱粉酶，還能抑制糖類食物的消化和吸收。原因是，醋酸能夠降低食物的升糖效應，減輕胰島素的分泌速度，避免血液裡的葡萄糖進入脂肪細胞後，形成堆積。

那麼，吃面包前，要喝多少醋才會起作用呢？不用擔心，不需要喝很多，甚至不需要喝濃醋，隻需在250 毫升的水裡，加入兩大滴醋就行了。當然，如果在吃完面包後，再喝上500 毫升的白水的話，便能再次讓消化道裡的酶濃度得到稀釋，進而讓消化能力減弱，再一次減少熱量被人體吸收。

好處很多吧！當然，醋酸還有延緩饑餓感的能力，這樣便于我們減少進餐量，進一步起到減肥作用。

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