下跪10分鐘就能減肥，奇葩果然套路深？

NO!人家那叫“跪膝法”，古代人都會的健身項目你還不會？整天坐辦公室敲敲打打再不活動活動就要長毛了(*^__^*) 嘻嘻……。（來張福利圖看看這馬甲線，請大家文明觀圖收起自己的口水~）

唐代以前的人們，在室内仍以席為主，人們的主流坐姿仍然是席地而坐。需要一提的是，席地坐也是有規矩的，必須跪坐，當時稱之為正坐。

跪坐就是臀部放于腳跟上，上身挺直，雙手規矩的放于膝上，身體氣質端莊，目不斜視。有時為了表達說話的鄭重，臀部離開腳跟，叫做“長跪”，也叫“起”。在《後漢書·列女傳》中“樂羊子妻”勸丈夫拾金不昧時，就用這個姿勢說話。

有句成語叫“促膝談心”，是說兩個人跪坐在地上的席子上談話交流，越談越親密，不知不覺地越來越近，膝蓋都碰到一起了。在今天，人們用“促膝談心”來形容親密地交談心裡話。

至于随意地盤腿而坐，古人稱胡坐。同樣是坐地，“正坐”與“胡坐”相差很大。胡坐以卑賤不恭的臀部着地，把“不潔”的足部正面示人，無論對自然還是對他人的恭敬都大打折扣。因此很長時間裡，胡坐被華夏禮儀看作失禮的表現（胡坐，顧名思義即胡人的坐姿）。

跪膝法怎麼做？

與跪坐類似，跪膝法是引血下行的絕妙方法。由于氣血不易一下子引到腳底，那麼就先引到膝蓋處，膝蓋處氣血充足，離腳底也就不遠了。

練習方法：在一個不太軟的床上或在地毯上，跪着行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。如果膝蓋有傷痛，可以先在較軟的床上跪着不動，逐漸緩緩運動，很快就會适應，那時膝蓋也就不痛了。

跪膝法到底有什麼好處？

大道至簡，跪膝有方。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外，還能讓身心有很多意想不到的收獲：

1.有的人需要減大腿上的肉，這種情況用跪膝法最好。

方法很簡單：就在地上鋪個墊子，或者索性在床上跪着來回走。對于減肥的女士來說，堅持兩周效果就會出來。練跪膝法時往前走走，然後倒着走走就行了，想怎麼跪就怎麼跪，每天做20分鐘就足夠了。如果覺得20分鐘比較枯燥，可以放點喜歡聽的音樂。這樣，即使跪着走也好像在跳舞一樣，20分鐘一會兒就過去了。

2.長痘、手腳冰涼練跪膝法也很有效。

好多姑娘臉上老長痘痘，而手腳卻是冰涼的。到醫院一檢查，醫生說是體内有火，于是就叫她們吃點兒去火的藥。到底有火沒火呢？其實沒有，因為她們的腳是冰涼的。那為什麼會長痘痘呢？因為氣都跑到上面下不來了，這也是因為體内有濁氣在肚子裡堵着呢！跪膝法，可以把新鮮氣血引到腳上，腳就不涼了，慢慢長痘的情況也會好轉。

3.跪膝法對膝蓋的好處很明顯。

據統計，目前全世界大約有1.9億骨性關節炎患者，4O歲以下人群中的發病率約為5％，而6O歲-75歲人群的發病率高于5O％，75歲以上人群發病率高達8O％。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那隻能是雪上加霜，越練越壞。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪着走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪着走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟着補了。跪着走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。

4.跪膝法能減少駝背及脊椎彎曲病變的發生。

跪對整個脊椎的生長發育和保養都是最佳的坐姿。《黃帝内經》上說：“粗守形，上守神！”這是在告訴我們，要保持形體端正。人的脊柱就像汽車的大梁，汽車大梁上放着發動機、水箱、變速箱等，大梁下再安上輪子，汽車就可以跑了；人的脊柱上也“挂着”人的五髒六腑，人的手和腳也象汽車輪子一樣，支撐點在脊柱上，這樣人就可以正常運動。

5.老年人練跪膝法可以防病。

跪膝法不光可以減肥，它還是一個防病和長壽的好方法，是能很快改善我們體質的不花錢的妙藥。為什麼老話說人老是先老腳？這是因為新鮮血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成靜脈曲張、水腫，走路無力之症。老年人還會因此得高血壓，因為新鮮血液下不去就都往頭上走了。跪膝法可以讓身體裡的氣血進行一個大循環。循環好對老人的靜脈曲張和水腫會有很大的改善。

“白骨精”們平時工作較為繁忙，所以一個上午基本上都是一個姿勢坐在座位上處理各種工作。每天午飯過後，如果繼續再坐着，胃部會很不舒服，肚子上的贅肉也容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材。往往吃完飯大家都會選擇站立一會兒，其實這個時候采用跪膝法，原地跪着或跪坐也是不錯的哦！所以無論是在單位午飯後還是在家罪惡的宵夜後都可以試試跪膝法。

小技巧:

如果想減啤酒肚、遊泳圈，就可以用推腹法，堅持一段時間，基本上就能解決你的煩惱。另外還有一個方法就是敲帶脈。帶脈就像一個帶子一樣繞在腰間，它的位置在肋骨以下、胯骨以上，一般是贅肉聚集的地方。因為帶脈走的是膽經，所以敲帶脈可以幫我們分泌更多的膽汁，消化贅肉。拿空拳敲它，大便的次數就會增多。大便通暢了，雖然食欲略微有點兒減弱，但對身體沒一點損害，同時“遊泳圈”也縮小了。

注意：腰椎不好，膝蓋有傷及患有突發性疾病和老年人請适度練習并在專業醫師指導下進行。

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