“養生”對許多人來說已經成了日常中必不可少的一種生活方式，比如吃藥膳、飲用花草茶、健身等等，其目的是在于通過調整自己的生活方式來提高免疫，增強體魄。

而對于經過了一系列治療後身體較為虛弱的患者來說，恰當的養生方式也是走向康複必不可少的重要環節，但在養生這件大事上，不僅要甄别“僞養生”大軍，還需要長時間堅持正确的養生方法，才能更好的加快康複進程。

在這個網絡時代，想要學習養生知識隻需要一鍵搜索，多如滿天星的信息就會不斷湧現，其中有許多僞裝好的坑等着大家跳進去，結果就是被割韭菜錢包空空，甚至還會被僞養生知識荼毒。而在康複期的修養中，最要不得的就是道聽途說和偏聽偏信。

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道聽途說的養生知識一：靠餓能把腫瘤餓死

“腫瘤也需要營養，吃東西填飽肚子會喂養腫瘤，所以建議腫瘤患者保持适當饑餓。”這樣的謠言比比皆是。許多患者在看到以後就開始拒絕攝入食物，試圖餓死腫瘤。但殊不知這麼餓會加重身體的營養不良，還會加快腫瘤浸潤和轉移的腳步，換句話說，靠餓不能餓死腫瘤，但一定會把自己餓垮。

道聽途說的養生知識二：某某保健品吃了能抗癌

目前市面上有許多保健産品都會打着“抗癌”的名頭狂割韭菜，引得無數人争相購買。但無論宣傳詞有多麼天花亂墜，保健品都無法代替藥物起到任何治病的功效。另外還有一部分患者認為名貴的補藥能幫助抗癌，如阿膠、蟲草、鹿茸等，但這類大補的藥物對身體較為虛弱的患者來說并不适合，反而會威脅到健康[1]。

道聽途說的養生知識三：飲食要清淡，放了調料會緻癌

還有一類謠言鼓吹飲食中不能加任何調味料，因為調味料中都有緻癌物，再加之醫生總會告知患者朋友們：“要清淡飲食才能有助于預後”，患者心中“清淡飲食”就變成了“清湯寡水”，每天隻吃白粥和水煮菜。實際上這很容易造成營養不均衡，更加不利于身體的康複。

道聽途說的養生知識四：某某偏方吃了可以治療腫瘤

治療腫瘤是一個規範的過程，即使是中醫藥的輔助治療也要根據每個患者不同的表現給予辨證論治，不存在一個“偏方”能治百病的情況。而且“偏方”中的用藥用量和用藥機理都不明确，也隐藏着一定的風險。

不僅養生知識多如繁星，獲取養生知識的途徑也是五花八門，書籍、廣播、廣告、電視節目都是獲取知識的途徑，但這樣一來便很難從中篩選出真正的靠譜的信息，那麼今天便為大家推薦一些靠譜的途徑。

首先是書籍，許多患者都有讀書看報的愛好并習慣于從中學習一些知識，但靠譜的養生書籍一般都是教材和一些健康保健手冊，或者是由中國營養學會、中國抗癌協會出版的系列書和指南，如《中國腫瘤營養治療指南》，《中醫養生學》等書籍。

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其次是電視節目，比如中央電視台的《健康之路》，北京衛視的《養生堂》等，都會請到業内的專業的醫生來為大家講解養生知識。

公衆号也是目前獲取知識的一個重要途徑，但是一定要注意甄别信息來源，想獲得可信度高的養生知識建議可以關注一些三甲中醫院的公衆号并查詢。此外，健康講座也是常見的形式，有部分醫療機構會定期舉辦健康科普講座，能夠現場提問互動，能直接獲取對自己最有幫助的信息。

最後要提醒各位覓友，電視上有許多打着養生名頭的廣告，其實真正目的是宣傳售賣“三無”保健品，要注意保持警惕，不要上當。

正确的養生方式是加快身體康複的“助推器”，但無論什麼方式都貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網，才能讓健康由日常“量”的積累達到“質”的飛躍。

① 四時養生

養生的重要原則是要根據天時的變化做出應對，以求達到人體與環境的和諧狀态。比如夏季要注意防暑，早睡早起，飲食上要清涼，适當進食苦瓜、蓮子芯、綠豆、荞麥、冬瓜等口味清新的食物；春季需注意防風邪，吃“芽菜”。秋季要防燥邪，多進食潤的食物，如雪梨、銀耳、麥冬等；冬季要防寒，多進食溫補的食物如南瓜、闆栗、芝麻、山藥、雞肉等[2]。

② 飲食有度

康複期要進食足夠的營養，絕不能單一飲食或是饑一頓飽一頓。需要規律進食，少吃多餐，保證食物的新鮮和多樣。所以在規律的一日三餐外，如果在兩餐之間肚子餓了，可以進食少量梳打餅、蘋果、小面包等食物充饑。夏季炎熱，兩餐間的點心也可以做出适當變化，比如換成馬蹄羹、銀耳羹、綠豆湯、冬瓜餅等。

③ 适當運動

有吃有動，在運動和休息中平衡身體狀态也很重要。夏日太過炎熱，可以在家打開運動視頻教程做一些輕體力運動，如八段錦、瑜伽、普拉提、健身操等，建議在每天晨起或下午定時定點運動30分鐘。不做運動時還可以做一些家務來活動身體，比如掃地、擦桌子、整理書籍等。

④ 保證睡眠

康複期要進食足夠的營養，絕不能單一飲食或是饑一頓飽一頓。需要規律進食，少吃多餐，保證食物的新鮮和多樣。所以在規律的一日三餐外，如果在兩餐之間肚子餓了，可以進食少量梳打餅、蘋果、小面包等食物充饑。夏季炎熱，兩餐間的點心也可以做出适當變化，比如換成馬蹄羹、銀耳羹、綠豆湯、冬瓜餅等。

⑤ 心理養生

夏季炎熱不免讓人心情煩躁，若是感到心情不好一定要及時發洩出來，與親人好友傾訴；還可以靜坐呼吸進行自我規勸，或是去公園散步，讓心裡的“垃圾”随着呼吸排出體外。

以上就是今天養生小課堂的内容，其實在康複期隻要做到不迷信偏方和保健品，飲食作息運動有規律，保持好的心情，就能讓養生效果最大化，幫助身體擊退腫瘤侵襲。

責任編輯：婦科腫瘤互助君

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