每天中午午睡一會，會感覺下午的精力好很多，工作效率都提高了很多。哪一天不睡午覺了，下午就會開始犯困，整個人看起來都是蔫蔫的，幹什麼都不起勁。

不過，也有人對于睡午覺這個事情不太看好，認為午覺越睡越迷糊，還有人睡午覺後頭疼。甚至有人在睡午覺後，右手失去知覺了。

到底睡午覺是好還是壞？

那就要看是不是合理睡午覺了，正常來說，合理的睡午覺，身體得到的更多是好處。什麼叫做合理的午覺？估計又有人會産生疑問，不就是一個午覺，哪有那麼多講究。

還真得講究點，要知道午睡的時間過長，确實容易給身體帶來不利。不少研究都發現，午睡時間過長，可能會加快大腦衰老，還可能對心腦血管健康不利。

而且，睡得時間過長，精神反而會更差，且越睡越困，這一點其實可以解釋。我們的睡眠是有周期的，正常來說，會分為淺睡眠期和深睡眠期。

而兩個周期之間，大概會經曆3-4個小時，基本上淺睡眠期較短，大概半個小時到1個小時，所以，如果不想越睡越困，需要掌握好時間。

最好是在淺睡眠期就能醒來，一旦進入深度睡眠期，再醒來，就會容易出現犯困的現象。因此，每天午睡的時間，最好是控制在一個小時以内。

對于時間比較趕的人，睡個15分鐘左右，也是完全合理的，或許精神狀态會更佳，還需提醒一下，缺覺的人不要妄想用午睡來補覺。

首先，根本不存在補覺這一說，其次，就是午覺不是在補覺，而是在影響你夜間的睡眠，會容易打亂睡眠節律，導緻生物鐘紊亂，也就會出現惡性循環。

把握好合理的睡眠時長，基本上能在午睡後，得到這些好處：

給大腦充電

雖然午睡時間比較短，可是在短時間内，大腦的皮質神經細胞已經得到了保護，讓大腦得以休整，下午的狀态也能恢複回來，身體會更輕松，也就相當于給大腦進行快充了。

保護眼睛

經過一個上午的時間，眼睛會有所疲乏，尤其是需要長時間盯着電腦屏幕的人，更應該适度地進行午睡，可以讓眼睛有休息的時候，幫助改善眼疲勞，緩解眼睛不适，也能保護視力。

提升工作效率

午睡和不午睡，還是會有一些區别的，對于長期習慣午睡的人，可以明顯感覺到，在午睡之後，注意力更容易集中，大腦也更加清醒了。

還有就是精神狀态也更好，也就可以更加自如和輕松地完成工作，不是哈氣連天的，或者說一副睡不醒的樣子，整個人會更有活力。

有人在午睡後右手失去知覺，大多是睡姿出錯了。

一位來自長沙的女子，在午睡之後，發現自己的右手失去了知覺，就醫後，被告知右上肢桡神經損傷，經過治療，現已恢複正常。

了解原因後，知曉女子是側躺着睡覺的，右臂正好被身子壓制着，且午睡的時間比較長，也睡得比較沉，起來後就發現右手沒知覺了。

長時間的壓迫着右臂，導緻右臂的血液循環受阻，桡神經沒能得到充足的血液供應，再加上長時間被壓迫着，也就容易産生損傷。

其實，說到睡午覺的姿勢，過半的人睡姿都不正确。

上班族、學生黨，因條件有限，大多都是趴着睡午覺，這樣也就會長時間的壓迫手臂，發生桡神經損傷的可能性也比較大。

還需提醒一下，手臂的神經可不止桡神經一條，還有中正神經和尺神經，也就意味着長久的壓迫手臂，也可能導緻這些神經損傷。

除了手臂神經，經常趴着睡覺，還可能傷及到頸椎、腰椎，以及臉部神經，出現臉僵等問題。

除此之外，就是經常趴着睡覺，且是在飯後馬上就午睡，對腸胃造成的損傷也會比較大，很容易影響食物的消化和吸收，就有可能出現腹脹、消化不良等表現。

如果想要減少損傷，睡午覺的姿勢，最好是躺着，或者端正姿勢坐着睡，當然，這是對于午睡條件比較差的人來說，如果有條件的，自然是躺着睡更好，會更有利于健康。

若非得趴着睡，也是希望貼着抱枕或者玩偶去睡，會軟一點，也不用枕着手臂，不會壓迫到手臂和臉部的神經，損傷也就能随之減少。

你有沒有睡午覺的習慣？如果有，睡午覺的姿勢以及時間是不是合理正确的，如果不能保證合理正确，還請盡早地改正，别不當回事，長時間下來，對身體造成的損傷可能會更大，别等出問題才知道後悔，改正後受益會更多。

參考資料：

1.《午睡都有啥好處，睡多久合适？這幾點您應該了解》·央視一套·2020.6.11

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