充足的休息和睡眠
懷孕後,身體負擔逐漸加重,為了保證自身和胎兒的健康,孕媽們的飲食起居要有規律。一般夜晚休息時間至少保證8小時,有條件的中午也應該有午休時間。睡眠時,選擇自己喜歡的舒服的姿勢,一般認為,左側位可以減輕子宮右旋對血管的壓迫,利于胎兒的血液供應。
輕松的娛樂
孕媽良好的情緒是胎兒健康成長發育最好的“補藥”。可以聽聽音樂、飯後散散步等。不過我早期懷孕,很怕累,不想走路,一般飯後都是窩在沙發上看電視,所以因人而異。
避免性生活
正常妊娠對性生活雖然沒有嚴格的禁忌,但是懷孕前3個月,胎兒發育還未完全,建議避免性生活,以防刺激導緻流産。
舒适的衣着
孕婦的新陳代謝快,怕熱,容易出汗,所以衣物上應選擇寬松、舒适、柔軟的純棉材質,腹部不要使用繩索、皮帶等。不穿高跟鞋,避免跌倒扭傷。同時,不建議提重物,不要去擁擠的公共場所,也不建議獨自一人旅行。
避免其他有害因素
冷水或者熱水浴,溫度太低或者太高都會刺激、損傷胎兒的中樞神經。電熱毯、微波爐、手機、打印機的輻射會影響胎兒器官的發育(我早期還買了避免輻射的毛毯,後期就沒怎麼用了)。懷孕前3個月内要禁止接觸放射線,也要避免接觸化學有毒物質和服用會導緻畸形的藥物。同時,要提高母親自身的抵抗力,給寶寶一個健康良好的成長環境。
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