黑豆，黃豆(1：2)冷水泡一夜後加水煮熟。花生，核桃(去皮)煮熟。混合在一起，撒黑白芝麻，淋煉乳。
豐胸吃法：當成早餐或者晚餐吃。這幾樣食物含有優質的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃豐胸效果自然不錯。
2.酸奶 煉乳
做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。
吃法：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥面包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和酸奶都多，這樣加在一起，增加了營養更突出了乳香，非常好喝。
3.果味山藥
材料：山藥、果醬
做法：山藥切片蒸熟，撒上果醬，直接食用。
Tips：山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時山藥對氣血不足型小胸也有很好的豐胸效果呢。山藥中的澱粉含量較高，大便幹燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。
4.複合豆漿
材料：黑豆，花生，核桃，黃豆
做法：把四種材料研磨煮成豆漿，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。
提前将黑豆、黃豆浸泡于溫水中幾個小時，泡至發軟，然後用取出，與花生核桃一起磨煮成豆漿。
吃法：每天早晚吃，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。這幾樣食物含有優質的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃豐胸效果自然不錯。
5.豐胸酒釀蛋
材料：醪糟3大匙、雞蛋1個、清水适量、紅糖适量、生姜末1茶匙。
做法 ：1、在滾水中加入紅糖、生姜，然後打進雞蛋，跟着即可熄火。
2、将蛋與湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。
貼士：雞蛋不要煮得太老，酒釀是不用煮的。
豐胸食法：酒釀蛋在月經來前早晚吃一碗，養顔又豐胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
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