每個胖子都是潛力股，這次雄心勃勃，要将潛力變為現實。

每天堅持運動，能跑就跑，不能跑就快走，日行一萬步是最基本的，另外每天堅持做平闆支撐等動作訓練。

三分練，七分吃，管住嘴當然更重要。為了科學飲食，特意下載了一個計算熱量的APP。其實幾年前就下載過，覺得太麻煩，每天吃啥還要計算熱量，真累，還讓人好好吃東西嗎？而且每樣東西多少克，也估算不準啊，所以僅僅看了下就卸載了。

這次為了表示自己堅定不移的決心，又重新下載了。還搬出了廚房秤，不厭其煩地精準測量。别人是拍完照才能吃飯，我是測量完才能吃飯。

從決心減肥開始，就開始比較控制飲食了，而且信心滿滿。以為自己已經吃得比較少了，不會超标的。

下載後第一天，把早餐和中餐吃的所有食物輸進去，真的是不算不知道，一算吓一跳。熱量餘額已經不多了，還剩下幾十千卡，讓我晚上吃啥？晚餐基本不用吃了，隻能啃草了。看了下，主要是中午吃了一份年糕，年糕的熱量比較高。以後堅決不買年糕了，主要這玩意兒我家本來也不愛，犯不着為一個不甚喜歡的食物背上熱量超标的名譽。

還好還有運動可以補救，晚上累死累活去跑了5公裡，又快走了幾十分鐘，消耗了不少熱量。總算可以愉快地吃頓晚餐，還多出幾百千卡。第一天算是安全過關，決心以後不亂吃了。

第二天早上，一切合格。正自鳴得意呢，中午就又來了當頭一棒。因為上班，中午在食堂吃的，一眼就看到了超大的醬鴨腿。買了鴨腿，和一份蔬菜。想了一下，沒買米飯，因為帶了蒸土豆。等我美滋滋吃完，一計算，又傻眼了，直接飄紅了，一個大鴨腿就把今天的額度全用完了，還超了一百多千卡，寅吃卯糧都不夠啊，辰糧都得吃進去。悔之晚矣，吃進去的又不能吐出來。可憐了我的米飯，白白做出了犧牲！晚上隻能加倍努力運動了。

以前總覺得自己吃得不多，真相是現在控制着還天天超标，那沒控制之前得超成啥樣了？果真是沒有平白無故長出的肉，這麼多年純粹是想當然，自欺欺人地以為自己吃得不多了。

真是讓人氣餒，痛定思痛，決心以後購買食材前先查下熱量，盡量避開雷區，實在喜歡的高熱量食物就少吃幾口。雖然不用對食物過于斤斤計較，但是做到大緻心中有數還是有必要的，不能再稀裡糊塗地吃了。減肥還是次要的，健康更重要。

堅持記錄了幾天，基本可以做到收支平衡了。對食物的估算越來越容易，一日三餐也安排得越來越合理，對脂肪、蛋白質、碳水等概念也稍微有所了解。順帶地，運動也堅持下來了，想多吃點隻能靠運動來消耗啊。

你還以為自己 “喝涼水都長肉”嗎，不妨試着算算你的“涼水”熱量吧。

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