人的身體生病了，可以吃藥治療，但是不快樂要怎麼治呢？随着社會經濟的發展，不管是大城市的精英白領，還是在小縣城工作生活的人都面臨着不同的壓力，壓力是一種明顯引起人們心理不适和情緒緊張的應激狀态。為了應對壓力，我們看到大家也開出了各式各樣“土偏方”，比如說來一場說走就走的旅行、去運動場上肆意揮灑汗水、享受美食、看電影、瘋狂買買買等等。當然，困于時間和空間的限制，越來越多的人選擇逛街或線上購物的方式緩解壓力。

在日常生活中，或許你也出現過以下行為：

對着電腦屏幕工作了一天，頭痛腦脹、昏昏欲睡，這時忍不住點開手機購物APP的圖标，下單一堆的零食或是一件心儀已久的衣服犒勞自己，瞬間感覺快樂又回來了；

自從成為了家庭主婦，每天有操持不完的家務，輔導不完的作業，家庭的瑣碎讓你疲憊不堪，于是約上閨蜜到商場一頓血拼，瞬間所有的疲憊與抱怨都煙消雲散；

剛剛失戀的你心中悲痛萬分，一時間無法消化低落的情緒，又希望自己早點從失戀的陰影中走出來，于是出門去，誓将情場上失去的快樂在商場中找回來。

……

自己已經這麼辛苦了，為什麼不花點錢讓自己快樂呢？所以購物作為一種自我獎賞，能抵消内心的負面情緒來消除壓力，不僅成功地轉移了身體的疲憊感，還可以作為一種對剝奪時間和精力的補償，帶來瞬間的快感和滿足。但是，過度或沖動消費在短暫的釋放壓力之後，随之而來的問題也越來越多，比如購物成瘾等。

那麼為什麼會出現購物成瘾的現象呢？

首先，購物解壓這個習慣的形成，和心理學上的操作性條件反射脫不了幹系。

壓力大導緻情緒不好，買東西讓你擺脫消極情緒，久而久之，隻要不快樂就要開始買東西，就形成了“有壓力——買買買”這種購物的刺激反應聯結，并不斷被強化，最終進入無意識的操作性條件反射。著名心理學家斯金納做過一個實驗：小鼠被關在一個箱子裡。箱子裡有個壓杆，碰到這個壓杆，就會有食物掉下來。一開始，小鼠在箱子裡随意摸索，直到一次偶然的操作，碰到壓杆，獲得食物。多次之後，小鼠就習得了這個規律：想要食物就去按壓杆。

用購物來緩解壓力也是這個道理，偶然的一次購物體驗發現“買買買”可以釋放壓力，多次之後，建立起操作性條件反射。之後一旦感到壓力就不自覺地想要消費，時間久了，便成為一種下意識的習慣。

但話說回來，為什麼買東西能讓我們感到快樂呢？這就不得不談談我們大腦中的獎賞機制了。在20世紀50年代，加拿大麥基爾大學的詹姆斯·奧爾茲和彼得·米爾納突發奇想，把幾隻小鼠的皮質下區域和一個小踏闆連接在一起。小鼠按下踏闆，相連的神經元就會被微弱的電擊激活。奧爾茲和米爾納驚奇地發現，他們的小鼠把這項活動排在了所有活動前面，以至于不吃不喝，一天按700次踏闆。大腦的獎賞回路就這樣被發現了：大腦裡某些神經元的激活就是一種獎賞，強度甚至高于擺在饑腸辘辘的人面前的一頓大餐。這是因為“獎賞回路”在起作用。

非理性的消費行為在我們成為瘋狂的“剁手黨”，理性告訴自己荷包告急，行動上卻無法控制，因為在我們的腦海裡，也有一種叫做“獎賞回路”的東西。一般情況下，與生俱來的獎賞回路有助于生存，比如但你完成一些事情後它會獎賞你，在大腦中釋放一些化學物質，如多巴胺、後也催産素。購物時的興奮通過觸發獎勵途徑來釋放高水平的多巴胺，而多巴胺會創造一個新的神經回路，這個通路主要是為了引導人們繼續進行觸發多巴胺釋放的行為。

當重複這種行為後，大腦中的神經回路就會變得更加粗壯，并希望得到更多的刺激快感，随着時間的推移，長時間超量的化學物質釋放導緻大腦的其他部分也發生變化。購物成瘾就是一類典型的不良行為，從簡單的以購物緩解壓力演變成不買東西就難受，為了讓自己快樂，就瘋狂地買買買。

不過購物成瘾的另一個成因，還有可能是出于補償心理。當欲望不能被及時滿足，就産生了壓力，有一種處處受限的感覺，而消費可以帶來享受别人的服務帶來情緒上的滿足感；尤其是對外部的環境沒有掌控感，對現實無能為力，但隻要有錢就能想買什麼就買什麼，有一種自我價值實現的滿足感，也是對現實生活不足的一種彌補，比如通過購物為填補童年的貧窮或被拒絕。這種被剝奪後的自我補償，通過在物質上的得到或者享受，來補償自己心理上的失去，因此也是非理性購物的原因。

除了消費者自身的原因，市場也會利用人們的各種心理制定營銷策略，直播帶貨慣用營造時間壓力促使消費、販賣焦慮、組合折扣等方式來掏空你的口袋，想必各位讀者對此早就不陌生了，在此就不一一贅述了。

綜上所述，既然買買買不是一個完美的解壓方式，那麼我們應該采取其他更健康又省錢的方法，比如說：

1.走進運動場、健身房，研究表明，運動可以有效地緩解壓力，促進心理健康；

2.轉移注意力，培養多種愛好，例如樂器、繪畫等；

3.找到合适的宣洩方法，約朋友聊天、聽音樂、進行一些娛樂活動，比如去吃一頓大餐，看一部電影等；

4.保證充足的睡眠，好的睡眠有利于保持良好的精神狀态。

……

拯救幹癟的錢包與心靈，從理性消費做起！

文章由科普中國-星空培育計劃出品，轉載請注明來源

由科普中國重新排版編輯

内容來自：中國心理學會心理學普及工作委員會

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