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俯卧撐每天做多少個有效果

生活 更新时间:2025-02-04 11:56:54

俯卧撐每天做多少個有效果?如果以增肌為目的:兩天一次,每次四至六組,每組8至12個如果每組超過12個就增加難度,有背負重物俯卧撐,騰空擊掌俯卧撐,倒立俯卧撐,單臂俯卧撐等 ,我來為大家講解一下關于俯卧撐每天做多少個有效果?跟着小編一起來看一看吧!

俯卧撐每天做多少個有效果(一天做多少俯卧撐好)1

俯卧撐每天做多少個有效果

如果以增肌為目的:兩天一次,每次四至六組,每組8至12個。如果每組超過12個就增加難度,有背負重物俯卧撐,騰空擊掌俯卧撐,倒立俯卧撐,單臂俯卧撐等。

如果以鍛煉耐力為目的:每天一至兩次,每次六組,每組三十個以上。

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