俯卧撐每天做多少個有效果?如果以增肌為目的:兩天一次,每次四至六組,每組8至12個如果每組超過12個就增加難度,有背負重物俯卧撐,騰空擊掌俯卧撐,倒立俯卧撐,單臂俯卧撐等 ,我來為大家講解一下關于俯卧撐每天做多少個有效果?跟着小編一起來看一看吧!
如果以增肌為目的:兩天一次,每次四至六組,每組8至12個。如果每組超過12個就增加難度,有背負重物俯卧撐,騰空擊掌俯卧撐,倒立俯卧撐,單臂俯卧撐等。
如果以鍛煉耐力為目的:每天一至兩次,每次六組,每組三十個以上。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!