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五種水果越吃越胖

圖文更新时间:2025-02-23 03:33:10

減肥，不是不吃而是會吃.

夏天到了。花樣繁多的各式水果陸續上市，越來越多的女性朋友為了減脂，喜歡用水果來代替正常的晚餐，甚至早餐，希望能夠快點瘦下來。

殊不知，不恰當的水果攝入恰恰是他們瘦身效果不佳的罪魁禍首。

美國健康協會的研究數據顯示，普通成人每天的水果攝入量在兩百到四百克為最佳。也就是說，對于很多人差不多每天一到兩個水果就可以了。因為水果雖然屬于健康食品，但是它含有的果糖糖分含量較高，很容易轉化成脂肪存儲起來。

五種水果越吃越胖（你還在吃這三種水果嗎）1

水果的減肥效果其實遠遠不如可以生吃的蔬菜，因為蔬菜不僅糖分含量更低，而且膳食纖維含量也非常高，既然水果也要适量，那麼問題來了，在減肥期間有什麼禁忌的水果嗎?

答案是肯定的，總接下來主要有三種非常容易發胖的水果

第一種就是夏季解暑神器，也是最常見的西瓜，它的糖含量遠超正常水果。吃上一塊西瓜，就相當于吃了小碗飯。如果你把西瓜當晚餐，那麼就相當于你在狂吃飯，狂吃糖，能不胖嗎?

五種水果越吃越胖（你還在吃這三種水果嗎）2

第二種就是芒果，它的熱量驚人，跟肉類接近。簡單點說，吃芒果就相當于吃肉。如果你正常的三餐都已經适量的吃進了肉食，那麼再吃芒果的話，就會攝入過量的能量，從而造成熱量超标，非常容易造成這種短期的突然發胖現象。

五種水果越吃越胖（你還在吃這三種水果嗎）3

第三種就是牛油果，它的脂肪含量堪比豬油。試一下，你拿着雞蛋大小的豬油往嘴裡塞，是個什麼樣的感覺，自行腦補一下，為什麼吃牛油果會胖。

五種水果越吃越胖（你還在吃這三種水果嗎）4

這裡需要特别提醒的是，并不是說這三種易發胖的水果完全不能吃，而是如果你一定要吃，而且又不想長胖的話，一天的量不能超過你半個巴掌的大小。而其他水果可以吃兩個拳頭大小的量，總結一下夏天減肥，盡量避免這三種極昜發胖的水果：西瓜，芒果和牛油果。因為你非常容易吃過量引發長肉的悲劇，建議盡量不吃或者少吃為佳。

其他水果一天之内可以适量吃一到兩個拳頭大小的量。

下面幾個熱量也非常高的水果，減脂期同樣要少吃。

五種水果越吃越胖（你還在吃這三種水果嗎）5

另外再和大家分享幾個适合減肥時吃的低卡水果[微風]。

五種水果越吃越胖（你還在吃這三種水果嗎）6

總之不管高熱量的水果還是低熱量的水果，每天都不可以吃太多，一到兩個即可。

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