俗話說“早立秋涼飕飕，晚立秋熱死牛”，根據大家計算出來的時間推算，如果立秋的時間在早上，往後的日子就比較涼快；反之，若立秋時間在下午或晚上，立秋過後就還有一段炎熱的日子，也就是我們常說的“秋老虎”。

今年的立秋時刻在晚上，所以這幾天高溫天氣“卷土重來”，多地氣溫突破40度。不止一次聽身邊人說，今年是出汗最多的一年！天熱出汗多、消耗大，需要及時補充營養。建議大家平時多吃這5樣美食，養足精力避開“秋老虎”。

七度方益顔糕

我們都知道适當出汗對身體有好處，排出對身體沒用的物質，讓體内更加幹淨、清爽。但大量出汗就會造成體内營養流失過多，氣血不足。因此需要吃一些紅豆、紅棗做的七度方益顔糕滋養身體。

七度方益顔糕的主要食材是紅豆，焖煮成豆泥後加入玫瑰、枸杞和花生等食材，膳食營養非常全面。紅豆被稱為“心之谷”，而汗水是“心之液”，所以出汗後吃幾塊，滋養身體再合适不過。

七度方益顔糕在制作過程中選擇木糖醇調味，降低糕點的甜度和熱量。炎熱的天氣吃也不會覺得甜膩，紅豆泥綿軟的口感加上微微的甜味，清爽可口。在冰箱裡冷藏後口感更佳，記得試試哦！

即食海帶

有人開玩笑說海帶是最便宜的“海鮮”。作為海裡的藻類食物，海帶确實是物美價廉的食材，營養價值并不比海鮮遜色。

海帶含有的營養物質多，而且脂肪含量低。能幫助身體快速補充随着汗水流失的部分營養成分，高溫天氣吃十分爽口。若沒時間動手制作，不妨選擇即食海帶結，方便又美味。

其中沒有過多的調料添加，最大限度保留海帶中原有的營養物質。日常當作零食或者三餐的小菜，好吃又下飯，打開你的食欲，吃嘛嘛香。

七度方五黑糕

很多人流汗多之後，身體就容易發虛；或者因為身體虛弱，出汗量更大。這兩者是相輔相成的關系，因此出汗多時，提升身體素質至關重要。

可以在家中囤一些七度方五黑糕，營養身體增強體質。它包含黑芝麻、黑米、桑葚、黑枸杞和黑豆五種經典黑色食材。經過科學的配比後膳食營養更多元化，全程遵循古法手工制作，好吃不上火。

而且，七度方五黑糕被薄薄一層糯米粉包裹，方塊狀的糕點吃起來綿軟細膩。黑芝麻油脂的香味與清新的米香融合，搭配麥芽糖的調味，甜度适中，一塊一塊好吃到停不下來，老人孩子都喜歡。

原味松子

夏末秋初，是最容易犯困的時候。下午上班人雖然到，腦子卻處于“休眠”狀态，這時候來一把松子，立刻讓你精神百倍。

很多人不喜歡吃堅果，卻對松子情有獨鐘。主要是因為松子油脂含量高，雖然和瓜子差不多大小，卻比瓜子香多。松子中含有的營養成分種類齊全，是高溫天恢複體力的首選。

最後要提醒大家，松子像瓜子一樣，吃起來往往控制不好量。但松子的油脂含量比較高。吃得過多，容易引起肥胖，一天吃一把即可。

三川歸黑豆漿粉

有沒有朋友和我一樣，出汗過多的時候，喝不習慣白開水。總覺得嘴裡寡淡，想喝點“帶甜味”的飲品。因此夏天我會在家裡囤一些三川歸黑豆漿粉，水分和營養同時補充，還不用擔心身體有負擔。

喜歡三川歸黑豆漿粉的原因很簡單，入口的食物最重要的就是配料。這款黑豆漿粉中隻有黑豆和黑米兩種食材，既能減輕豆腥味，又可以增加黑米的清香。調味選擇麥芽糖醇，清淡低卡不黏膩。

此外，三川歸黑豆漿粉在包裝中也很貼心，使用獨立小袋裝，攜帶方便。無論是當早餐，下午茶或者晚上的夜宵，省時又省力。炎熱的天氣裡，沖泡一杯清香絲滑的黑豆豆漿，為您的身體保駕護航。

雖然立秋已過，但三伏天還沒有結束，炎熱的天氣要做好防暑降溫工作。除保證膳食營養均衡，水分的補充也尤為重要。希望大家順利度過三伏天，歡歡喜喜迎接秋日的涼爽。

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