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體育生日常訓練方法适宜:跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
此時間段人體體溫較低,關節和肌肉最為僵硬,所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外,由于心率和身體被喚醒的程度此時也最低,所以,是從事一些需要雙手穩定性較好的運動,如射箭、投擲等的大好時機,如果你是一個職業運動員,此時間段用于技巧訓練也是最佳。
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