最近這個天氣忽熱忽冷，不僅把衣櫃搞得很崩潰，還把一家老小整感冒搞得很崩潰，然而最崩潰的是，全家都堅持自己的感冒“常識”，互不讓步……

老母親說：感冒了要忌口，雞蛋、牛奶、糖、冰淇淋這些都不能吃！老父親說：某音上說，感冒了需要補充維生素C！婆婆媽說：感冒緊到不好，要不去輸點液，好得快些！直男說：感冒了要多喝水，多喝熱水！…

确實，說起來人人都遭過的感冒，但真正能夠正确對待它的人并不多。

下面，四川大學華西醫院呼吸與危重症醫學科李鐳醫生就來給大家講講，大家常認為關于普通感冒的“常識”，其實都不！正！确！

一出現感冒的症狀，比如有點咳嗽、發燒、流鼻涕，很多人尤其是上點歲數的老輩子都說，一定要忌口，比如雞蛋、牛奶、糖、冰淇淋等食物，吃了會加重症狀。其實，在我們醫生看來，這些東西不僅不用忌，反而吃了可能對感冒還有幫助。

一出現感冒的症狀，比如有點咳嗽、發燒、流鼻涕，很多人尤其是上點歲數的老輩子都說，一定要忌口，比如雞蛋、牛奶、糖、冰淇淋等食物，吃了會加重症狀。其實，在我們醫生看來，這些東西不僅不用忌，反而吃了可能對感冒還有幫助。

1，雞蛋

老輩子些認為，雞蛋是發物，不能在感冒發燒的時候吃，吃了會燒得更兇。确實，有部分感冒發燒的人吃了雞蛋後會感覺體溫高一點點，但這并不是啥子不好的情況，而是正常的反應。用科學的話來說，這叫“食物熱效應”，意思就是不管你吃了啥子，在吃的過程中以及吃完了食物在體内氧化分解時，都會刺激人體産生額外的熱量消耗，使體溫升高。

雞蛋因為其蛋白質含量高，蛋白質的熱效應又比較高，所以發燒的人吃了雞蛋，會在短時間内覺得體溫高了一些。但這個熱一些，真的就隻是一些些，一個雞蛋在體内轉化為約30kcal的熱量，這點點熱量對我們的體溫影響是微乎其微的。

從西醫的角度來看，隻要不是對雞蛋過敏，且在感冒時沒有合并消化道症狀如腹痛、腹瀉，就可以吃雞蛋。但有這些消化道症狀的人就不建議吃雞蛋了，免得加重症狀。

2，牛奶

有人認為，感冒時喝了牛奶會加重咳嗽，所以這個時候牛奶喝不得！牛奶又咋個把感冒的你們惹到了嘛？！還是那句話，隻要你不是對牛奶過敏、乳糖不耐受，感冒時是可以喝牛奶的，而且因為感冒時抵抗力會下降，牛奶含有豐富的蛋白質及氨基酸，喝了可以幫助身體恢複。

3 ，糖

網上搜一搜感冒了能不能吃糖這個問題，多數“專家”都表示最好不要吃，大緻意思是吃了糖反而會刺激咽喉部加重咳嗽、咳痰。但華西醫生就想問你們了，為啥子糖不能吃，而枇杷糖漿、止咳糖漿這些甜得吓死人的水水就能吃了？這未免也太雙标了一點吧！其實，對多數人來說，咳嗽時含一塊糖，反而可以減輕喉部刺激，暫時緩解一下咳嗽的症狀。但要注意，低齡小朋友感冒咳嗽時含糖吃有嗆到喉嚨、氣管的風險，所以不推薦用這種方式緩解咳嗽。至于大人，你們自己有哈數，感冒時吃點糖不僅可以讓喉嚨舒服點，還能讓你心情變好哦。

普通感冒是一種以上呼吸道症狀為主要表現的疾病，大多數由病毒感染引起，少數為細菌感染。也就是說，普通感冒的發病機制就是感染，不是由吃了雞蛋、糖、冰冷的東西引起的，在感冒過程中也不需要特别忌口，隻要感冒的人有胃口，吃了沒有不舒服，在保證營養攝入的情況下，想咋個吃就咋個吃。

感冒了搞快補點維生素C，這樣能增強抵抗力讓感冒快點好，這樣的說法想必很多人也是熟悉并且實際操作過的吧！

其實關于維生素C與治療感冒之間的關系，有不少相關的研究，有的說能縮短病程，也有的說毫無用處。總的來說目前并沒有高質量的臨床研究能證明，感冒後補充維生素C一定能起到增強人體抵抗力的作用。

大家想一哈，多數的普通感冒拖一周都能好，你感冒前兩天熬一下，第三四天開始吃維生素C，等到六七天症狀緩解了，就把功勞歸到維生素C上，這樣對你喝下去的熱水、吃下去的飯和肉公平嗎？

問：“醫生，那平時補點維生素C，預防感冒的作用總是有的嘛？”

答：2013年有一篇研究對涉及11,306名受試者的比較試驗進行了meta分析，結論表明維生素C補充劑在降低普通人群感冒發病率方面無效，也就是說，起不到啥子預防感冒的作用。再說了，長期大量口服維生素C（＞1g/天），可能引起頭痛、腹瀉、胃酸反流等不适。

01多喝水

是不是每次直男們喊你多喝熱水，大家心頭就鬼火冒。其實就感冒這件事，多喝水是有它的道理的，多喝水雖然不能直接把病毒通過尿液排出去，但确實對緩解感冒的症狀有幫助。大家都曉得感冒的症狀最常見的就是咳嗽、咳痰、喉嚨癢、喉嚨痛，多喝水可以緩解，同時還能幫助稀釋痰液，避免痰液過于黏稠，便于咳出來。至于你要說是喝熱水好還是常溫水或冰水好？随便你，你覺得喉嚨痛喝冷的舒服就喝冰水，喉嚨癢喝熱水感覺能潤一下那就喝熱嘞，或者喝點有味道的雞湯、菜湯都可以，根據自己情況和喜好選擇就行。

02多睡覺

睡覺對于人體免疫系統的修複力很多人肯定都親身感受過，前一天累得半死，但隻要好生睡個覺，第二天醒了就能瞬間“活過來”！其實感冒也是一回事，感冒時人體免疫力會下降，而好好睡覺能夠讓免疫系統作用增強，有助于它發揮抗病毒的作用。對了，這裡說睡覺不等于躺起，更不等于躺起耍手機！尤其那種借着感冒的機會休息，其實是躺在床上熬夜耍手機、追劇，恐怕感冒還要多拖幾天。

03飲食要幹淨、清淡

有部分人的感冒是因為胃腸道病毒感染引起的，如果這時吃了不幹淨的東西，可能再次發生病毒感染，甚至加重現有的感染。至于飲食建議要清淡，其實從疾病本身來說，你感冒了吃得油膩、辛辣是沒有特别大影響的。但考慮到很多人一感冒就是咳嗽、喉嚨痛，甚至有時候嘴巴頭還被感冒附贈了一兩顆潰瘍，這個時候再吃火鍋、冒菜、燒烤，恐怕你吞每一口都如同被針紮，所以，吃清淡點是為了你自己這幾天好過。

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