口臭會給他人留下不好的印象，産生自卑心理，而且也會影響社交程度。大多數人早晨起床時會出現口臭，即使昨天晚上仔細刷牙也是如此，那為什麼會出現這種情況，該如何解決口臭問題呢？

排除疾病所引起的口臭，晨起後口臭跟唾液分泌息息相關。唾液有自潔功能，能抑制口腔中細菌繁殖，防止口臭。

晚上睡着之後，唾液分泌量減少，晨起時口臭比較顯著；吃飯或喝水後口腔異味會有所減輕。吃完飯後唾液分泌量又有所減少，所吃的食物被消化，從而産生強烈的口腔異味。

1、聞一聞口氣

首先準備一個紙袋或塑料袋，然後向其呼氣幾秒鐘，如果聞到有明顯的異味，提示出現口臭。

2、聞一聞牙線

使用牙線清潔牙縫，聞着牙線有異味，說明自己有口臭。

1、口源性口臭

大多數口臭是因為口腔本身所引起的，口腔中積聚着太多細菌，細菌可分解代謝口腔殘渣中的蛋白質，使得含硫的氨基酸再次分解，分解出帶有氣味的氣體，一般散發出臭雞蛋味。

2、非口源性口臭

某些疾病會造成口臭，比如頑固性便秘或消化不良，又或是體内缺乏維生素、腸道菌群紊亂等。另外，口臭也繼發于白血病和其他的血液性疾病，使得口腔中散發出血液味；腎衰竭或尿毒症患者口腔中散發出尿騷味；酮症酸中毒患者口腔中可散發出爛蘋果味。

3、假性口臭

假性口臭跟精神性因素以及心理壓力息息相關，比如過度焦慮或抑郁等。面對假性口臭除了尋求口腔醫生幫助外，還需要心理醫生疏導。

1、晚餐前

吃完午飯後6~7個小時，食物殘渣殘留在牙縫和舌頭中，使得口腔中滋生大量細菌。晚飯吃的太晚，口腔中的細菌就越多，越會出現口臭，因此午飯和晚飯不能間隔太長。

2、過度緊張時

精神高度緊繃時會使得唾液分泌量減少，降低口腔自潔能力，從而導緻口臭，所以緊張時應多喝水或是咀嚼無糖口香糖，刺激唾液分泌。

3、起床後

經過一晚上睡眠，口腔中的唾液少之又少，反而口腔中滋生太多菌群，從而産生口臭。

溫馨提示

注意口腔清潔和衛生就能最大程度遠離口臭尴尬，每天早晨和晚上分别刷牙一次，刷完牙後還需刷一刷舌苔，能去除舌頭上的食物殘渣和細菌。合理補充水分，少量多次喝水能滋潤口腔；當出現口幹舌燥時，不妨用舌頭在嘴巴中不停的攪動，能刺激唾液分泌。

保持一日三餐規律，不管工作有多忙必須吃早餐，因為早餐能刺激唾液分泌，飯後應及時漱口。積極治療牙周炎和齲齒等口腔疾病，每6~12個月洗牙一次，及時去除牙菌斑和牙結石。口腔清潔後仍然無法解決口臭問題，還需及早去醫院做全面檢查，排除其他疾病的可能。

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