冬天天氣寒冷，很多集美都不喜歡運動了，所以很容易會囤積脂肪哦！那麼愛美的小仙女們就不要錯過這道菜了，清腸排毒，低脂有營養，還不怕長肉肉哦！
By 深圳扁扁 【豆果美食官方認證達人】
1、黑木耳提前泡發摘洗幹淨。
2、蟹味菇去根部洗淨。
3、白玉菇去根部洗淨切段。
4、香菇洗淨切片。
5、青椒去籽切片，胡蘿蔔去皮切片。
6、蔥切段，少許蔥葉切蔥花。
7、蒜頭去皮切片。
8、番茄頂部切十字，用開水燙一下去皮，切塊。
9、蟹味菇和海鮮菇連同泡發的黑木耳一起焯一下水撈出備用。
10、鍋内倒入适量油，倒入兩個打散的雞蛋快速滑炒至熟，盛出備用。
11、原鍋倒入适量油，放入蒜片爆香，倒入番茄翻炒至軟爛出汁。
12、倒入青椒胡蘿蔔翻炒至斷生。
13、再倒入蟹味菇，白玉菇，黑木耳和雞蛋。
14、倒入一勺生抽。
15、一勺蚝油。
16、半勺雞粉，翻炒片刻。
17、再放入蔥段翻炒均勻。
18、撒上蔥花即可出鍋。
19、清爽開胃，簡單又有營養。
20、低脂健康，多吃還不怕長肉肉。
21、張嘴來一口吧！
喜歡爽滑口感的，可以在最後加入少許澱粉水勾芡。
1.有助發育
蟹味菇富含維生素和氨基酸，是構成機體的重要的成分，有助于青少年益智增高，發育。
2.抗衰老
蟹味菇根部以上部分的提取物能促進抗體形成抗氧化劑，具有美顔、延緩衰老的功效。
3.防癌抗癌
蟹味菇子實體的提取物具有多種生物活性成分，其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強機體免疫力，抵禦癌細胞及多種病毒對人體的侵襲，強身健體，防癌、抗癌。
4.降低膽固醇
蟹味菇富含膳食纖維，能夠起到潤腸通便的功效，可以有效解決便秘問題，同時排除體内毒素，降低血清膽固醇。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
