逛超市時，準備買的東西你總會忘記一樣；在回家的路上，你總是忘了去幹洗店取衣服。畢業一年，很多大學同學的名字你可能已經想不起來了。

背英語單詞的時候，即使當時覺得自己把許多單詞都記住了，下次要用的時候卻又想不起來了。

其實，你并不是記憶力差，隻是沒有找對方法。Sherlock是如何構築起自己大腦裡的“記憶宮殿”的呢，一起來學習下吧！

神探夏洛克裡面，Sherlock的Mind Palace記憶宮殿讓人歎為觀止。

1夏洛克都在用的“地點記憶法”

人對空間的記憶力遠強過死記硬背的抽象記憶。畢竟，億萬年的進化洗禮給人類敏銳的空間識别能力。

出去覓食，得找回窩；出去求偶，得把姑娘帶回家過日子。極度路癡的動物，在漫長的進化中已死在了回家的路上，活不到今天。反之，人類隻在過去短短幾千年才開始練習死記硬背。

上面提到，人的聯想記憶比憑空思考要強得多：比如一朝被蛇咬，十年怕井繩，十年前你在哪吃飯被搶劫了你肯定不會忘記。但是十年前你背的政治考試題，你肯定記不得。

最強大腦裡的王峰，用的這是這種“地點記憶法”。才能在20秒内記住一溜撲克牌順序。夏洛克的“記憶宮殿”也是這個方法。

地點記憶法一共有五步：

• 第一，想出一個你熟悉的地方，随便哪裡。大到你一整條街，小到辦公室。當然地方越大，能儲存的信息量也就越大。

• 第二，想出一條路，比如從進辦公室大門、到前台、到你的座位、到衛生間，都牢牢記住。這一步非常關鍵。

• 第三，在這條路上挑出一些具體的物品，作為儲存信息的載體，如大門的顔色、前台的花、辦公桌的筆等等。如果你是新手，選出20個左右即可。任何東西都可以，隻要你對它印象深刻。

• 第四步是關聯。這是最神的一步。不管你是要記住電話号碼順序、撲克牌順序、一篇文章、還是GRE詞彙，把每個東西按順序“放進”你選的物品“載體”裡。這步的目的，是建立聯想，以使每次想到你選的物品（如筆），就能想到那個東西。這一步是最難的環節，好好練習。

• 第五，複盤。回頭默念整理，重新在大腦裡走一遍這條路，回憶每樣東西和它們關聯的抽象物體。

2記憶功能很複雜多聯想才能記得牢

人類的記憶功能很複雜。比方說，你在記住一些圖片時，記憶的過程看起來好像很簡單直接:你看到了它，然後你記住了它。但情況可不是這樣。

為什麼我們大腦可以長久記憶某件事，卻又想不起來另一些事情呢？

根據MIT的一項研究表明，這取決于這個圖像的重要程度，或者它能否和其它信息關聯起來。如果你能将它和其他信息關聯起來，那就增大了你記住它的可能性。

就像讀書一樣，記住某件事很重要的一點是記住它的上下文背景。基本上，某個信息和其它知識的關聯程度越多，你就越能記住這個信息。

現在你知道為什麼語文課本上要求你“明白上下文的邏輯關系，然後熟讀并背誦全文”了吧！老師這麼做可都是為了你好。

3别太自信記憶有時不靠譜

我們都曾有過這樣的經曆：記憶中的某件事要麼是細節不對，要麼就是自己的大腦編造了一些細節。謊話說着說着也就成真了。

這個原因很簡單：我們的記憶不可靠，有時是因為我們有自己主觀的觀察和想法。

很多人都有所謂的閃光燈記憶，即清楚地記得某個重大事件發生的時候，他們所在的地方和當時手頭上在做的事。

比如說你肯定清楚地記得自己高考時語文卷的作文題目，或者第一次出差時自己負責的項目以及住宿的酒店。

但我們更偏向記住那些好的東西，比如說，我們記憶中的自己很可能比原來真實的自己要更優秀，我們經常隻記住發生的好事情，而選擇性遺忘那些不好的。

我們經常以對自己有利的方式修改我們的記憶。所以你的記憶可能并不是十分可靠。

當你靈光一現，有個很好的點子的時候，你覺得這個點子足夠妙，所以不用寫下來去記住，但很可能過了一會兒，你就會忘了這個點子了。

這個時候，好記性真的不如爛筆頭，所以抓緊時間，将你的點子記錄下來。

4充足的鍛煉和睡眠是提高記憶力的好途徑

我們知道體育鍛煉對大腦有很多好處，其中之一就是提高記憶力。

有研究顯示，體育運動提升了我們大腦的認知功能，也同時提高了記憶儲存和輸出能力。所以大腦的狀态越好，我們記住東西的可能性就越大。

“睡眠在記憶過程中扮演了很重要的角色”，哈佛大學醫學院教授Robert Stickgold說。

除此之外，還有一種方法是——保證充足的睡眠時間。

《紐約時報》的一篇文章指出，在睡眠時，白天學到的新内容将會一一儲存進大腦的記憶區裡，并且良好的睡眠才能保證這些記憶被真正儲存進大腦。

那些擁有足夠休息時間的人會有更好的學習和記憶能力，而伴随着年齡增長的記憶力衰退也很有可能是因為長期的睡眠不足造成的。

充足的鍛煉和睡眠，可以幫助你提高記憶力；而且，它們也是一種健康的生活方式，又不難做到。何樂而不為呢？

5特殊的記憶力訓練法新技能get

如果你是那種經常忘帶鑰匙的人，那這個問題可能一時改變不了。所以，你需要用某些特定的訓練去提高記憶力:

• 用分割法提高記憶

分割法利用我們對圖像的認知來提高記憶力。舉個例子，我們在記電話号碼時不僅僅在記數字，還在記這個号碼在電話撥号盤上的順序和位置。

• 将信息和各式各樣奇怪的圖像聯系起來

當你需要記住一系列瑣事時，将它們和很多奇怪的東西聯系起來一起記要更容易些。

比如你想提醒自己不要忘了去超市買牛奶和香蕉，那你就構造這樣一幅圖景：一個巨大的香蕉拿着斧子在追一頭正在産奶的奶牛。

• 提高你的觀察能力

你隻會記住你看到的或是注意到的東西，所以你若想提高記憶力便需要對身邊發生的事更仔細地觀察。有研究顯示，人們觀察到的東西越多，他們的記憶就會越準确。

• 睡午覺

睡眠對于記憶力有直接的影響，就算打盹一會兒也會有效果。

如果你在工作間歇能有時間小睡一會兒，那就一定要這麼做。這麼做并不一定完全是“中午不睡下午崩潰”，也是因為好的睡眠是提高記憶力和學習能力的有效方式。

當然，最最重要的事情再說一遍：好好鍛煉，好好休息。以及重要的事情寫下來，就肯定不會再忘記了。

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