小滿吃什麼補脾胃?“小滿小滿，麥粒漸滿”小滿是夏季的第二個節氣，它預示着農作物的茁壯成長，也預示着夏季悶熱、潮濕天氣即将到來，天氣越來越炎熱，人體舒适度漸漸降低，那麼在這個時節我們如何正确養生保健呢？聽聽專家是怎麼說 ，下面我們就來聊聊關于小滿吃什麼補脾胃?接下來我們就一起去了解一下吧!

小滿吃什麼補脾胃

“小滿小滿，麥粒漸滿。”小滿是夏季的第二個節氣，它預示着農作物的茁壯成長，也預示着夏季悶熱、潮濕天氣即将到來，天氣越來越炎熱，人體舒适度漸漸降低，那麼在這個時節我們如何正确養生保健呢？聽聽專家是怎麼說。

新都區中醫院副主任中醫師馬燕介紹說，小滿是夏季的第二個節氣。預示着夏季悶熱、潮濕的天氣将要來臨。部分人群在這個季節會出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，也是心腦血管疾病、皮膚病的高發期。

小滿時節的養生原則：

1、要注意生活作息規律。不要因為過于勞累引起身體抵抗力下降；

2、要适當增減衣物。小滿時節氣候變化較大，不要在運動出汗後立刻脫衣服吹冷風；

3、要注意調節情緒。天氣漸熱，人的心火也會偏旺，不少朋友會出現脾氣暴躁、容易發火。人的情緒與人體的神經、内分泌和免疫系統等關系密切，負面情緒易引起人體免疫力下降，容易誘發各種疾病。尤其對于患有心腦血管疾病的人來說，情緒的劇烈波動還可能引發血壓增高等。

從中醫角度講小滿時節如何養生：

1、健脾化濕：在這個潮濕的季節人體易中“濕邪”，而脾的功能受“濕邪”的影響最大。少吃涼性的食物比如冰西瓜以及加冰飲料等冷飲。可進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物，如玉米、高粱、扁豆、水芹、冬瓜、蓮藕、洋蔥、馬齒苋、鲫魚等。

2、清熱利濕：氣候變化較大，人容易“上火”。可以适當多吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、鴨肉等；不要吃得太過油膩，以及吃太多及油炸熏烤的食物。

小滿時節養生膳食：

1、胡椒粒老雞豬肚湯。

2、赤小豆豬肉湯。

小滿時節養生代飲茶飲：

陳皮糙米茶（糙米炒熟後和陳皮一起泡水喝）這道茶也有滲濕利水、健脾和胃的功效。炒熟後的糙米與陳皮一起泡出來的茶，聞着香，喝起來也開胃。

最後強調一點：養生方法還是需要因人而異。

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來源：新都融媒

記者：唐靜 項婷

編輯：邱楊

審核：李勁 黃楊敏 張蘭

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