随着人們的生活壓力和社會壓力的增加,人們的心理方面也經受着更大的考驗,大家都知道精神壓力大是很容易引起抑郁症等心理疾病的,如果檢查出是抑郁症,那麼及時進行正規診治是至關重要。除此之外,調整飲食可以對抑郁症患者維持良好的營養狀況,維持大腦的正常功能起到很重要的輔助作用。那麼大家知道抑郁症吃什麼食物好嗎?
1、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可振奮人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,都可幫助大腦制造血清素。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質,這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化,将儲存的血糖轉變為葡萄糖,提高腦部的興奮性,能夠有效保持機體的旺盛精力。
4、綠茶
日本東北大學的研究人員發現,每天喝幾杯綠茶可以降低老年人患病的風險,這可能歸因于綠茶中含有“感覺良好”的成分茶氨酸。綠茶中的茶氨酸對大腦有鎮靜作用。
5、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究,結果人們驚喜地發現,吃了大蒜制劑之後,病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。
6、龍眼
龍眼有補心安神、養血健脾的功效。現代研究發現,它含有蛋白質、維生素等多種營養成分,對腦細胞特别有益,能增強記憶力,消除疲勞,具有明顯的抗衰老作用。
7、養心安神粥
它可以治療焦慮、失眠等。這粥又香又甜。它不僅可以作為治療抑郁症的飲食療法,還可以用于情緒低落和偶爾失眠。
最後,建議抑郁症患者有問題應到及時求助專業人士進行治療。将飲食療法作為康複的輔助手段,積極配合專業人士。堅持下去,抑郁症也是可以治愈的。
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