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抑郁症患者适宜吃哪些食物

生活更新时间:2024-08-21 06:26:07

随着人們的生活壓力和社會壓力的增加，人們的心理方面也經受着更大的考驗，大家都知道精神壓力大是很容易引起抑郁症等心理疾病的，如果檢查出是抑郁症，那麼及時進行正規診治是至關重要。除此之外，調整飲食可以對抑郁症患者維持良好的營養狀況，維持大腦的正常功能起到很重要的輔助作用。那麼大家知道抑郁症吃什麼食物好嗎？

抑郁症患者适宜吃哪些食物（抑郁症來臨的時候可以吃這7種食物來緩解）1

抑郁症可常吃的食物？

1、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可振奮人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，都可幫助大腦制造血清素。

2、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，将儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、綠茶

日本東北大學的研究人員發現，每天喝幾杯綠茶可以降低老年人患病的風險，這可能歸因于綠茶中含有“感覺良好”的成分茶氨酸。綠茶中的茶氨酸對大腦有鎮靜作用。

抑郁症患者适宜吃哪些食物（抑郁症來臨的時候可以吃這7種食物來緩解）2

5、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜制劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。

6、龍眼

龍眼有補心安神、養血健脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養成分，對腦細胞特别有益，能增強記憶力，消除疲勞，具有明顯的抗衰老作用。

7、養心安神粥

它可以治療焦慮、失眠等。這粥又香又甜。它不僅可以作為治療抑郁症的飲食療法，還可以用于情緒低落和偶爾失眠。

抑郁症患者适宜吃哪些食物（抑郁症來臨的時候可以吃這7種食物來緩解）3

最後，建議抑郁症患者有問題應到及時求助專業人士進行治療。将飲食療法作為康複的輔助手段，積極配合專業人士。堅持下去，抑郁症也是可以治愈的。

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