小腿抽筋是缺鈣引起的嗎?很多人都有過這樣的經曆,半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠稍微嚴重點,到第二天都會有點不舒服很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療其實睡覺的時候,小腿抽筋是由于各種原因引起的,而不單單是因為缺鈣,現在小編就來說說關于小腿抽筋是缺鈣引起的嗎?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
很多人都有過這樣的經曆,半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。稍微嚴重點,到第二天都會有點不舒服。很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候,小腿抽筋是由于各種原因引起的,而不單單是因為缺鈣。
小腿抽筋的5大原因
1 受冷
在寒冷的環境中鍛煉,準備活動不充分,或者夏天遊泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激會痙攣得讓人疼醒。
2 疲勞過度
爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
3 睡眠姿勢不好
如果長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态,引起肌肉“被動攣縮”。
4 缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣,發生腿部抽筋。
5 肌肉連續收縮過快
當全身處于緊張狀态,腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝産物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
4步預防小腿抽筋
1 走路或運動時間不可過長,不能讓小腿過度疲勞
2 适當補鈣,尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明确低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。
3 拉松被褥。在仰卧的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。隻要将被褥拉松一些就可以了。
4 大量飲水。如果平時活動量大,出汗多,就需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!