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健身藍莓建議每天吃4 - 6個(顆),即體重約60g最好(一顆平均10g )。經常吃的好處很大,營養價值極高。
首先,藍莓富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等常規營養素。具有防止腦神經老化、保護視力、強心抗癌、軟化血管、增強人體免疫力等作用。并且營養成分含量高。
再有,由于藍莓富含花青素,具有活化視網膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞而備受注目。
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