怎樣補硒哪些食物含硒?現在的人們生活條件好了，追求也更高了，以前隻求溫飽，現在隻想活得更長一些，尤其是中老年人群，沒事就喜歡研究一些養生知識，補鈣、補鐵、補維生素，還有些人對補硒情有獨鐘有人說，硒元素不僅能增強免疫力，還能抗癌、抗血栓，所以備受老年人的推崇，我來為大家科普一下關于怎樣補硒哪些食物含硒?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎樣補硒哪些食物含硒

現在的人們生活條件好了，追求也更高了，以前隻求溫飽，現在隻想活得更長一些，尤其是中老年人群，沒事就喜歡研究一些養生知識，補鈣、補鐵、補維生素，還有些人對補硒情有獨鐘。有人說，硒元素不僅能增強免疫力，還能抗癌、抗血栓，所以備受老年人的推崇。

那麼，硒元素到底有什麼功效？該如何補硒？

适量補硒，好處多多！

早在2005年1月份，中國農科院就發起了“防病治病，定量補硒”的活動，倡導全民補硒。而在此之前，人們其實并沒有補硒的概念。當然，此公告一出，也有很多人是反對的，覺得補硒是交智商稅。可以肯定的是，無論是否需要補充，硒元素都是人體不可或缺的微量元素之一，與鈣、鐵等都是一樣的。至于硒元素的生理作用，也是很強大的。

根據現有研究，硒元素涉及到的功效主要有幾點：一是增強免疫力；二是抗氧化，抗衰老；三是保護心髒，預防心血管疾病；四是增強男性生殖能力；五是預防癌症；六是保護肝髒；七是防止重金屬中毒；八是幫助控制血糖；九是保護眼睛。

正因為硒元素的作用如此之廣泛，它曾被譽為“長壽元素”，還有研究發現長壽老人的體内所含硒比常人更高。這些都說明，硒元素确實不可或缺。

如何正确補硒！

雖如此，這也并不意味着所有人都需要額外補充硒，與其他任何營養素的補充一樣，補硒首選食補，過量補充，反而得不償失。當然，這是對于絕大多數能正常飲食的人群來說的，而對于一些特殊人群來說，必要時可額外補充。

需要特别注意補硒的人群：居住在低硒環境中的人群；因病無法正常飲食的患者；心血管疾病患者；癌症患者；肝病患者；營養不良者；勞動強度大，容易疲勞者等，這些人群必要時可服用相關的保健品。

含硒的蔬菜有哪些呢？

确定自己是否需要補充硒元素，最好是去做個檢測，若有必要可服用相關産品，但對于大多數人群來說，食補足以。至于哪些食物含有硒，可以多吃點以下的食物。

1、蔬菜類：市面上有專門的富硒産品，比如說蔬菜和水果，一般指的是咋富硒地區種植的蔬果，需要特殊的認證，有條件的患者可以選擇，不過要注意辨别真僞，以防被騙，至于含硒的蔬菜，平時吃的蘑菇、白菜、荠菜、大蒜、蘿蔔、洋蔥等都是可以的。

2、海鮮類：海鮮産品大多富含硒，如沙丁魚、海蝦、牡蛎、螃蟹等，可以适量吃點。

3、肉類：包括各種肉類，如雞肉、牛肉、豬肉以及動物内髒等，都富含硒元素。

4、堅果類：花生、巴旦木、開心果等堅果也是富硒産品，尤其是巴西堅果，每天适量吃點堅果，好處多多。

5、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鹌鹑蛋等各種蛋類，其中同樣含有較多量的硒元素，而且容易被人體吸收，是很适合的補硒食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!