人們在休閑娛樂的時候，總會吃一些休閑食品，大家腦子裡的第一反應應該就是花生和瓜子。無論在什麼時候，什麼場合，花生和瓜子好像都可以拿上牌面。當人們在追劇的時候，應該有很多人都會抓上一把瓜子，邊吃瓜子邊追劇，這個畫面是不是很惬意呢？當親戚朋友聚在一起的時候，一邊吃着花生和瓜子，一邊聊着天，這樣的時光也是十分美好的。
花生和瓜子吃起來很容易上瘾，越吃越想吃，而且有時候吃了一會以後，就停不下來。有時候嘴皮吃得很幹，還會一直吃，有時候甚至吃到嘴裡氣泡。這麼一說，花生和瓜子的魅力的确很大。花生和瓜子都屬于堅果，也是幾乎每家每戶都能看到的休閑食品。不過有沒有人想過，這些食物可能會讓人變胖，這個到底是不是真的呢？一起來研究一下。
在減肥時期的人最好少吃一些花生和瓜子，因為花生和瓜子這兩種食物炸出來的都是油，長時間吃了以後很容易長胖，畢竟很多時候，花生和瓜子都被炸成花生油和葵花油，特别是花生油，應該很多人家做飯的時候都會用到。花生和瓜子裡面含有一些營養價值，所以很多人都會感覺經常吃花生和瓜子很容易使身體變胖。
其實吃花生是并不一定容易胖的，特别是生花生，很多人在胃不好的時候，都會吃幾顆生花生，這樣對胃部是有好處的。長期堅持吃一些生花生，是可以有效改善胃部的疾病的，而且還會促進腸胃的消化，在一定程度上是有一丢丢減肥的效果的。炒熟以後的花生可能就沒有這麼友好了，熟了的花生一般都是有油的，還是少吃一些比較好，而且吃多了嘴皮很幹，很容易上火。還有些人喜歡吃油炸的花生米，那種花生米的含油量是非常高的，對于減肥的小夥伴們是不友好的。
根據一些研究發現，100克的瓜子裡面大概有500卡路裡，經常吃很容易發胖。與此同時，瓜子的口味有很多種，有些人喜歡吃原味的，而有些人喜歡吃焦糖味、奶油味等等。這些有口味的瓜子都是添加一些調味劑的，含糖量很高，經常吃很容易使身體發胖。平時可以适當地吃一些原味的瓜子，畢竟瓜子裡面也含有豐富的維生素。每天控制在50-100克的量，這樣既可以吸收裡面的營養，也不容易使身體發胖。
無論是花生和瓜子，畢竟都是屬于堅果類，這些食物對身體都是有一些好處的，不過是不建議每天都吃很多的，吃多了反而沒有好處。而且堅果類的食物一般都比較幹，吃完以後會感覺嘴唇很幹，要及時地喝一點水，要不然時間久了嘴唇容易長泡，而且有時候還容易上火，這個時候就相當難過了。好吃的同時，請不要太貪喔！
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